Japa Meditation Benefits in Hindi: आजकल की लाइफ में ऑफिस, फैमिली, लव लाइफ सही न होना जैसी कई प्रॉब्लम लोगों को घेरे हुए है। जीवन में आने वाली इस तरह की समस्याएं न सिर्फ मानसिक तौर पर आपको कमजोर करती हैं, बल्कि कई बार इमोशनली भी परेशानी का सबब बन जाती है। कुछ लोग होते हैं, जो इन प्रॉब्लम को डील कर लेते हैं, तो कुछ इनसे परेशान होकर थेरेपी का सहारा लेने लगते हैं। अगर आप भी लाइफ में ऑफिस, फैमिली या दोस्त की टेंशन लेकर बैठे हुए हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। मेडिटेशन न सिर्फ आपकी टेंशन को रिलीज करता है, बल्कि दिमाग का फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है। अब आप कहेंगे, इतने सारे मेडिटेशन के प्रकार हैं मेरे लिए कौन सा बेस्ट है। तो इस सवाल का जवाब है जप मेडिटेशन। आसान भाषा में कहें तो जप ध्यान करके आप टेंशन को दूर भगा सकते हैं। जप मेडिटेशन क्या है और इसे करने से कौन से फायदे मिलते हैं, इसके बारे में जानने के लिए हमने योग गुरु दीपक कुमार से बातचीत की।
जप मेडिटेशन क्या है?- What is Japa Meditation?
योग गुरु के मुताबिक जप मेडिटेशन ध्यान का ही एक रूप है। इसमें दिमाग, मन को शांत करने के लिए मंत्रों का उपयोग किया जाता है। एक्सपर्ट का कहना है कि कई बार लोगों को ऐसा लगता है कि जप मेडिटेशन किसी धर्म विशेष पर आधारित है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। जप ध्यान में हम कई तरह के मंत्र, शब्द और वाक्यांश का उच्चारण करते हैं।
जप ध्यान करने के फायदे - Japa Meditation Benefits in Hindi
फोकस बढ़ाने में मददगार
नियमित तौर पर जप ध्यान करने से दिमाग का फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है। दरअसल, जब कोई व्यक्ति जप ध्यान करता है, तो लंबे समय तक मौन धारण किए रहता है। मौन रहने से आपके मन के बहुत सी भावनाओं को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे दिमाग का फोकस काम पर बढ़ता है।
नेगेटिव विचारों को करता है दूर
जप ध्यान करने से दिमाग को शांत करके नेगेटिव विचारों को दूर करने में मदद मिलती है। नियमित तौर पर इसे करने से मन पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है। जाहिर सी बात है जब मन में पॉजिटिव विचार आएंगे, तो आप अच्छा फील करेंगे।
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नींद में लाता है सुधार
एक्सपर्ट का कहना है जिन लोगों को नींद आने में परेशानी, रात को अचानक नींद खुलना जैसी समस्याएं होती हैं, उनके लिए भी जप मेडिटेशन बहुत फायदेमंद होता है। सोने से महज 15 मिनट पहले जप ध्यान करने से शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जो नींद को बेहतर बनाता है।
जप ध्यान करने के नियम – Rules For Japa Yoga Meditation
- इसे करने के लिए सबसे पहले घर के बाहरी हिस्से में योगा मैट को बिछा लें।
- इसके बाद मैट पर ध्यान की मुद्रा में बैठें और हाथों को सीधा रखें।
- अब कोई शब्द (जैसे की ओम) को बार-बार सोचें।
- अब आंखों को बंद करके सोचे गए शब्द को कम से कम 20 से 30 बार दोहराएं।
- जब यह प्रक्रिया पूरी हो जाए, तो आंखों को खोलें और दोबारा शुरू करें।
- एक दिन में आप इस प्रक्रिया को 2 से 3 बार दोहरा सकते हैं।
उम्मीद करते हैं आप जप ध्यान करके तनाव और चिंता को जीवन से कोसो दूर करके पॉजिटिविटी लाएंगें।
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