क्या आप भी Reels स्क्रॉल करने में दिन गुजार देते हैं? एक्सपर्ट से जानें इस आदत को कंट्रोल कैसे करें

How To Control Reels Addiction: क्या आप भी रील्स देखने में कई घंटे बीता देते हैं? क्या आपको भी रील्स देखते-देखते समय का पता नहीं चलता? सोशल मीडिया के जमाने में आजकल हर किसी को रील्स देखने की आदत हो गई है। इंस्टाग्राम खोलते ही कब दस मिनट से दो घंटे हो जाते हैं, पता ही नहीं चलता है। बच्चों से लेकर बड़ों तक हर किसी में यह आदत देखी जा सकती है। जहां यह आदत लोगों के लिए मनोरंजन का हिस्सा है, वहीं दूसरी तरह यह समय की बर्बादी की वजह भी बन रही है। इसके कारण काम से ध्यान भटक सकता है और दिनभर का शेड्यूल भी खराब हो सकता है। ऐसे में जरूरी है इस आदत पर कंट्रोल किया जाए। रील्स एडिक्शन को कैसे कंट्रोल किया जाए। इस बारे में जानने के लिए हमने गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर साइकोलॉजिस्ट आरती आनंद से बात की। आइये लेख में एक्सपर्ट से जानें इस एडिक्शन को कंट्रोल करने के लिए खास टिप्स।

आदत होने की वजह समझें- Find Reason

अगर आप चाहते हुए भी आदत को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो इसकी वजह ढूंढे। वजह जानने की कोशिश करें कि आप न चाहते हुए भी क्यों अपना समय रील्स में वेस्ट कर देते हैं। जैसे फ्री समय में सिर्फ रील्स देखना या टाइम शेड्यूल न होना आदि।

टाइम लिमिट तय करें- Set Time Limit

अचानक से किसी भी आदत को खत्म करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए अपनी टाइम लिमिट तय करें। आपको कितनी देर इंस्टाग्राम यूज करना है या कितनी देर तक रील्स देखनी है, पहले से समय तय करके रखें। इससे आप अपने दूसरे कार्यों को भी समय दे पाएंगे और इस एडिक्शन से बाहर भी आ पाएंगे।

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काम के दौरान रील्स न देखें- Avoid During Work

अपनी बाउंड्री पहले से तय करके रखें। काम के दौरान इंस्टाग्राम लॉग आउट करके रखें। क्योंकि, अगर आप काम के बीच रील्स देखेंगे, तो आप अपना काफी समय खराब कर सकते हैं। इसलिए काम के वक्त अपने सोशल अकाउंड से दूरी बनाकर रखें।

दूसरे काम में ध्यान लगाएं- Focus on other Task

जब भी आपका रील्स देखने का मन हो, तो अपना ध्यान हटाने की कोशिश करें। दूसरी एक्टिविटीज में अपना ध्यान लगाएं। पहले से तय करें कि आपको मोबाइल कब और कितनी देर इस्तेमाल करना है। मनोरंजन के लिए रील्स देखने के बजाय दूसरी एक्टिविटीज में शामिल हो।

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कुछ समय के लिए ऐप हटा दें- Delete App

रील्स एडिक्शन के कारण आपका ध्यान बार-बार मोबाइल पर जा सकता है। ऐसे में आप न चाहते हुए भी बार-बार रील्स देखने से खुद को रोक नहीं पाएंगे। इसलिए कुछ समय के लिए इंस्टाग्राम और रील्स एप्लिकेशन ही डिलीट कर दें। ऐसा करने से आपका ध्यान बार-बार इंस्टाग्राम पर नहीं जायेगा।

डिजिटल डिटॉक्स डे तय करें- Digital Detox

रील्स एडिक्शन कंट्रोल करने के लिए सप्ताह में एक दिन डिजिटल डिटॉक्स के लिए रखें। इससे आपके माइंड को सोशल मीडिया से थोड़ा ब्रेक मिलेगा और आप इस आदत को कंट्रोल कर पाएंगे। इससे आपको रील्स एडिक्शन कंट्रोल करने और अपना ध्यान दूसरी एक्टिविटीज पर लगाने में मदद मिलेगी।

इन टिप्स को अपनाने से आप रील्स एडिक्शन को काफी कंट्रोल कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।