आजकल जिस किसी को देखो, वो फोन में ही व्यस्त नजर आता है। रील्स देखने की आदत ने लोगों को फोन की लत का शिकार बना दिया है। लगातार रील्स देखते रहने से स्ट्रेस बढ़ सकता है। रील्स की लत, ध्यान की क्षमता को कम कर देता है और मानसिक तनाव को कम करता है। ज्यादा देर फोन स्क्रॉल करने से नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ता है, इससे दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और एंग्जाइटी की समस्या हो सकती है। रील्स देखने की लत से यह एहसास नहीं होता कि यह धीरे-धीरे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही है। इस लेख में जानेंगे रील्स देखने की लत मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्यों हानिकारक है? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधि ट्री इंडिया सेंटर की डायरेक्टर काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ. नेहा आनंद से बात की।
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मानसिक स्वास्थ्य के लिए रील्स देखने के नुकसान- Side Effects Of Reels Addiction For Mental Health
- लगातार रील्स देखने की लत से ध्यान शक्ति कमजोर हो सकती है।
- लगातार फोन चलाने से मेलाटोनिन हार्मोन का लेवल कम होता है जिससे नींद और एनर्जी लेवल पर बुरा असर पड़ता है।
- लगातार रील्स देखने की लत से मानसिक थकान, सिर दर्द (Headache) की समस्या हो सकती है।
- ज्यादा स्क्रीन टाइम, कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ाता है, जिससे स्ट्रेस लेवल बढ़ सकात है।
- रील्स में ज्यादा समय बिताने से सामाजिक दूरी बनती है। ऐसा व्यक्ति अपने परिवार और दोस्तों से दूर होता जाता है। इससे व्यक्ति में अकेलापन बढ़ाता है।
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रील्स देखने की लत से छुटकारा कैसे पाएं?- How To Get Rid Of Reels Addiction
- सोशल मीडिया ऐप्स पर टाइमर सेट करें और जब अलर्ट आए तो ऐप बंद कर दें।
- हफ्ते में एक दिन रील्स न देखने का डिटॉक्स प्लान अपनाएं।
- सोने से कुछ घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें, वरना अनिद्रा (Insomnia) की समस्या हो सकती है।
- रील्स देखने की लत से बचने के लिए 10 मिनट वॉक करें, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें और एक्सरसाइज को प्राथमिकता दें साथ ही कोई एक हॉबी चुनें और अपने लिए समय निकालें।
- रील्स की लत से बचने के लिए फोन के नोटिफिकेशन्स को बंद करें ताकि आप बार-बार रील्स न देखें।
निष्कर्ष:
रील्स मनोरंजन के लिए हैं, लेकिन इसकल लत, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है। सीमित समय तक ही स्क्रॉल करें और नींद, फोकस और मानसिक सेहत को प्राथमिकता दें।
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Nov 17, 2025 15:00 IST
Published By : Yashaswi Mathur