वॉकिंग या जॉगिंग: हार्ट के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद? मानें डॉक्टर की सलाह

Walking vs Jogging: वैसे तो एयर पल्यूशन बहुत बढ़ गया है। ऐसे में घर से निकलकर वॉकिंग या जॉगिंग करने के बारे में हमें सोचना ही नहीं चाहिए। हालांकि, इस बात से भी इंकार नहीं किया जा सकता है कि पल्यूशन के बढ़ते स्तर में अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना है, तो न सिर्फ डाइट में सुधार करने की जरूरत होती है। इसके साथ ही फिजिकली एक्टिव रहना भी जरूरी होता है। इन दिनों कई लोग घर के अंदर वॉक या जॉगिंग करते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, तो ये एक्टिविटीज हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि हार्ट के लिए इनमें से अधिक क्या फायदेमंद है? वॉकिंग या जॉगिंग? जानिए, कैलाश दीपक हॉस्पिटल में Consultant Cardiology डॉ. अमिताभ पूनिया क्या बताते हैं।

जॉगिंग के फायदे- Jogging Benefits

इंटेंस वर्कआउटः जॉगिंग करने वॉकिंग की तुलना में अधिक इंटेंस है। जैसे ही आप जॉगिंग करते हैं, आपका हार्ट रेट बढ़ जाता है। इससे प्रति मिनट तेजी से कैलोरी बर्न होती है, जो कि हार्ट को फायदे पहुंचाते हैं।

क्षमता में सुधारः ध्यान रखें कि आपकी जितनी ज्यादा कैलोरी बर्न होगी, आपको वजन को कंट्रोल करने में उतनी मदद मिलेगी। यहां तक कि कार्य क्षतमा में भी सुधार होता है। असल में, जॉगिंग करने से एफिशिएंसी बेहतर होती है, जो कि आपको फिजिकली एक्टिव रहने के लिए मोटिवेट करती है।

हार्ट और लंग्स हेल्थ बेहतरः जब आप एरोबिक एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे हेल्थ में बहुत सुधार होता है। इसी तरह, जॉगिंग करने से भी हार्ट और लंग्स हेल्थ पर असर पड़ता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि जब आप जॉगिंग करते हैं, तो इस दौरान तेजी से सांस लेते हैं। इससे श्वास नली खुलती है और ब्लड तेजी से पंप होता है। इसका मतलब है कि हार्ट और लंग्स दोनों पर पॉजिटिव असर पड़ता है।

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वॉकिंग के फायदे- Walking Benefits

वैसे तो हार्ट के लिए वॉकिंग भी फायदेमं है। इससे फिजिकली एक्टिव रहने में मदद मिलती है। इसके बावजूद, इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि यह लो इंपैक्ट एक्टिविटी है। इसकी मदद से जोड़ों के दर्द पर कम दबाव पड़ता है। यह विशेषकर, उन लोगों के लिए अधिक फायदेमंद है, जिन्होंने हाल-फिलहाल में ही वर्कआउट शुरू किया है। इसमें चोट लगने का रिस्क भी कम होता है। इसलिए, हार्ट के रोगियों के लिए इसे अच्छा माना जाता है।

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वॉकिंग या जॉगिंगः हार्ट के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद?- Walking Or Jogging: Which Is Better For Heart

हार्ट के लिए वॉकिंग और जॉगिंग दोनों ही बहुत फायदेमंद है, लेकिन विशेषज्ञों की मानें, तो जॉगिंग करने से कम समय में हार्ट के मरीजों को अधिक फायदे मिलते हैं। जबकि, सिर्फ वॉक करने से फायदे कम मिलते हैं। हालांकि, हार्ट के मरीजों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अगर जॉगिंग करते हुए उन्हें परेशानी होती है, तो इस एक्टिविटी को न करें। इसके बजाय, तेज-तेज चहलकदमी कर सकते हैं। ज्यादा से ज्यादा फायदे के लिए, दौड़ना और तेज चलना दोनों ही कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाने में असरदार हैं। अगर लॉन्ग-टर्म फायदों की बात करें, तो इसके लिए कंसिस्टेंसी जरूरी है। किसी भी एक्टिविटी को अपनी जीवनशैली का अभिन्न हिस्सा बनाएं और उसे करना छोड़े नहीं। नियमित रूप से इसे करें।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि हार्ट के लिए दोनों तरह के वर्कआउट फायदेमंद हो सकते हैं। हालांकि, आप वही करें, जिसमें आप सहज महसूस करते हैं। अगर जोड़ों में दर्द है, तो हाई इंटेंस वर्कआउट को न चुनें। हमेशा अपनी एफिशिएंसी को बढ़ाने पर अधिक जोर दें। इसके अलावा, सबसे इंपॉर्टेंट कारक है, कंसिस्टेंटसी। जो भी करें, हमेशा करें। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है और ओवर ऑल हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ता है।

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