Jogging Vs Walking: जॉगिंग और वॉकिंग में से कौन-सी एक्ससरसाइज है बेहतर? समझें एक्सपर्ट से

What Is Better Walking Or Jogging In Hindi: जॉगिंग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज हमारे ओवर ऑल हेल्थ पर बहुत अच्छा असर छोड़ती है। जॉगिंग की बात करें, तो इसकी मदद से हमारी कार्डियोवास्कुलर हेल्थ, वेट मैनेजमेंट मांसपेशियों की मजबूती और नींद में सुधार जैसे कई लाभ मिलते हैं। वहीं, वॉकिंग की बात करें, तो कोई भी इस एक्सरसाइज को आसानी से कर सकता है। यहां तक कि कुछ मेडिकल कंडीशंस को मैनेज करने में भी वॉकिंग काफी मददगार साबित होता है, जैसे ब्लड प्रेशर और डायबिटीज। ऐसे में यह सवाल उठता है कि आखिर दोनों में से बेहतर क्या है? आखिर इनमें से कौन-से एक्सरसाइज को प्राथमिकता देनी चाहिए? इस बारे में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से बात की। आप भी जानें- (Jogging Or Walking Which Is Better In Hindi)

जॉगिंग और वॉकिंग में फर्क- Difference Between Jogging And Walking In Hindi

जॉगिंग- Jogging 

जॉगिंग एक मॉडरेट इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज मानी जाती है। इसका प्रभाव हमारे शरीर पर बहुत गहरा पड़ता है। इसमें पैरों की मूवमेंट की गति भी तेजी से होती है। जॉगिंग से हमारे शरीर को कई लाभ मिलते हैं। जैसे जॉगिंग की मदद से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। यह हमारे हार्ट हेल्थ के लिए और ओवर हेल्थ के लिए भी इसके लाभों की अनदेखी नहीं की जा सकती है। हालांकि, जॉगिंग करने वालों को अक्सर गिरने का डर बना रहता है। खासकर, उन लोगों के जिन्हें पैरों में पाहले से चोट लगी हुई है या फिर बैलेंसिंग की दिक्कत होती है। इसके अलावा, चूंकि जॉगिंग हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज है, इसलिए इसे लंबे समय तक कर पाना सबके लिए संभव नहीं होता है।

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वॉकिंग- Walking 

जॉगिंग से अलग, वॉकिंग की बात करें, तो यह बहुत ही सरल और सामान्य एक्सरसाइज है। इसे आप भले ही मॉडरेट इंटेंसिटी की एक्सरसाइज समझ सकते हैं। लेकिन, इस बात से इंकार नहीं किया ज सकता है कि वॉकिंग का हमारे शरीर पर बहुत गहरा असर नहीं पड़ता है। लंबे समय तक वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है, जिसका पॉजिटिव असर हमारे कार्डियोवस्कूलर हेल्थ पर पड़ता है। विशेषज्ञों की मानें, तो लंबे समय तक इस एक्सरसाइज को करने के बाद फायदे मिलने लगते हैं। लेकिन, सिर्फ वॉक करके भी आप अपनी हेल्थ को मैनेज कर सकते हैं। अच्छी बात ये है कि वॉकिंग करने के दौरान गिरने का जोखिम कम होता है और कोई भी व्यक्ति वॉकिंग को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा आसानी से बना सकता है।

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जॉगिंग और वॉकिंगः क्या है बेहतर?- Which Is Better Jogging Or Walking In Hindi

विशेषज्ञों की मानें, तो जॉगिंग और वॉकिंग दोनों ही अच्छी एक्सरसाइज हैं। दोनों के अपने-अपने फायदे हैं। लेकिन, जब दोनों की तुलना की बात की जाए, तो जॉगिंग, वॉकिंग से बेहतर समझी जाती है। जॉगिंग करने की वजह से हमारे शरीर में अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। इसका मतलब है कि कम समय में ज्यादा मेहनत करके वजन को संतुलित किया जा सकता है। यह डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसके बावजूद, एक्सपर्ट यह सलाह देते हैं कि जॉगिंग करने की वजह से जल्दी थकान हो सकती है। अगर कोई लो एनर्जी फील करता है, तो वे जॉगिंग के बजाय वॉकिंग कर सकते हैं।