वजन कंट्रोल में रखने के लिए टहलना या दौड़ना क्या है ज्यादा बेहतर? एक्सपर्ट से जानें

सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। लेकिन आज के समय में कई एक्सपर्ट और डॉक्टर का मानना है कि अगर आप रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं तो इससे भी आप फिट रह सकते हैं। ऐसे में लोगों का सवाल होता है कि वजन कंट्रोल करने के लिए टहलना यानी सिर्फ चलना काफी होता या दौड़ना चाहिए। बता दें कि वॉकिंग और रनिंग यानी चलना और दौड़ना सबसे बेस्ट एक्सरसाइज हैं जो आपके पूरे शरीर को फिट रखने में मदद करती हैं। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे कि वजन कंट्रोल में रखने के लिए टहलना या दौड़ना क्या है ज्यादा बेहतर? 

वजन कंट्रोल में रखने के लिए टहलना या दौड़ना क्या है ज्यादा बेहतर? - Which Is More Beneficial Walking Or Running To Control Weight In Hindi

टहलने के फायदे - Benefits Of Walking

1. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार - Improve Mental Health

टहलना (चलना) शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और इससे मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। रोजाना टहलना स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही टहलने से शरीर में हैप्पी हार्मोंस रिलीज होते हैं, जो आपके मूड को बेहतर करने में मदद करते हैं।

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2. ब्लड प्रेशर कंट्रोल - Blood Pressure Control

रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कंट्रोल हो सकती है और अगर आपका वजन सही है तो इसे कंट्रोल रखने में भी मदद मिलेगी। टहलने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।

3. डायबिटीज कंट्रोल - Diabetes Control

खाना खाने के बाद रोजाना टहलने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा रोजाना टहलने से पेट से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।

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दौड़ने के फायदे - Benefits Of Running

1. वजन घटाने में मदद - Help In Weight Loss

टहलने के मुकाबले दौड़ने से शरीर की ज्यादा कैलोरी खर्च होती है, जिससे वजन घटाना आसान हो सकता है। अगर आप हेल्दी डाइट के साथ रोजाना दौड़ते हैं तो इससे आपकी चर्बी कम हो सकती है और शरीर सुडौल हो सकता है।

2. हार्ट हेल्थ - Heart Health

रोजाना दौड़ने से हार्ट हेल्थ में सुधार होता है। इससे कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा कम किया जा सकता है और शरीर का एनर्जी लेवल भी बूस्ट होता है। रोजाना दौड़ने से धमन‍ियों का ब्‍लड फ्लो अच्‍छा होता है और हार्ट को पर्याप्‍त मात्रा में ऑक्‍सीजन म‍िलता है। 

निष्कर्ष - Conclusion

टहलना और दौड़ना, दोनों ही वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह आपकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, तो दौड़ना एक अच्छा विकल्प हो सकता है, जबकि सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य (Physical health) बनाए रखना चाहते हैं, तो टहलना भी फायदेमंद होगा।

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