Is Jogging Good For Diabetes In Hindi: जॉगिंग करना हर व्यक्ति के लिए अच्छा माना जाता है। यह बेहतरी एक्सरसाइजों में से एक है। सर्दी हो या गर्मी। बुजुर्ग हो या जवान। किसी भी उम्र में और किसी भी मौसम में जॉगिंग किया जाना स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। यहां तक कि कई विशेषज्ञ नियमित रूप से जॉगिंग करने की सलाह देते हैं। इससे मोटापा घटता है, ब्लड शुगर का स्तर संतुलित रहता है, मेडिकल कंडीशन होने का जोखिम कम होता है। यहां तक कि ब्लड फ्लो में सुधार होता है। ऐसे में कई तरह की बीमारियां भी दूर रहती हैं। यही नहीं, थायराइड, ब्लड प्रेशर जैसी मेडिकल कंडीशन से जूझ रहे लोगों को अपने मेडिकल कंडीशंस को बैलेंस करने के लिए जॉगिंग करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में यह सवाल उठता है कि क्या डायबिटीज के रोगियों के लिए भी जॉगिंग फायदेमंद है? आइए, जानते हैं इस बारे में हमने शारदा अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार-इंटरनल मेडिसिन डॉ. श्रेय श्रीवास्तव से।
क्या डायबिटीज के रोगियों के लिए जॉगिंग फायदेमंद है?- Is Jogging Good For Diabetic Patients In Hindi
डायबिटीज का मतलब है कि शरीर में ब्लड शुगर का स्तर संतुलित न होना। ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस्ड न हो, तो कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं और कई ऑर्गन भी प्रभावित होते हैं। इसमें हार्ट, किडनी शामिल हैं। यही नहीं, अगर ब्लड शुगर को समय पर संतुलित न किया जाए, तो इसका नेगेटिव असर हमारी स्किन, आंखों पर भी पड़ता है। डायबिटीज के रोगियों में ब्लड फ्लो बाधित होता है, क्योंकि ब्लड वेसल्स डैमेज हो जाती हैं। इस तरह की स्थितियों को तभी रोका जा सकता है, जब डायबिटीज के रोगी अपने ब्लड शुगर के स्तर को मैनेज करें। इसके लिए वे एक्सरसाइज कर सकते हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो उनके लिए जॉगिंग बेहतरीन एक्सरसाइज है। यह उनके ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस करने में भी मदद करता है।
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डायबिटीज में जॉगिंग करने के फायदे- Jogging Benefits For Diabetes In Hindi
डायबिटीज में जॉगिंग करना अच्छा होता है। इसके कई तरह के लाभ मिलते हैं, जैसे-
इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार
डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर का स्तर कमता या बढ़ता है। दोनों ही स्थितियां स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं है। जॉगिंग इसे कंट्रोल करने में मदद करता है। असल में, किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी की सहायता से शरीर इंसुलित का प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करता है। जिससे ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस्ड रहता है।
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वजन संतुलन
डायबिटीज अक्सर उन लोगों को अधिक होता है, जो मोटापे से ग्रस्त होते हैं। मोटापा के कई सही तरह से ब्लड फ्लो नहीं हो पाता है और ब्लड शुगर का स्तर भी प्रभावित होता है। वहीं, अगर आप नियमित रूप से जॉगिंग को एक्सरसाइज के रूप में अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाते हैं, तो ऐसे में वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ध्यान रखें कि जब वेट कंट्रोल रहता है, तो ब्लड शुगर का स्तर सामान्य बना रहता है। जॉगिंग इसमें आपकी मदद करता है।
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मेंटल हेल्थ में सुधार
जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, उनकी मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। आपको बता दें कि डायबिटीज एक ऐसी मेडिकल कंडीशन है, जिसे रिवर्स किया जाना आसान नहीं है। यह बात अक्सर मरीजों को परेशान रखती है, जिससे उनका स्ट्रेस का स्तर बढ़ जाता है। ध्यान रखें कि बढ़ता स्ट्रेस ब्लड शुगर के लेवल पर बुरा असर डालता है। वहीं, जॉगिंग करने से मेंटल हेल्थ में सुधार होता है और ब्लड शुगर का स्तर भी संतुलित बना रहता है।