Vegetable Juices For Weight Loss: खानपान की खराब आदतों के कारण वजन तेजी से बढ़ने लगता है। वहीं खराब जीवनशैली भी वजन बढ़ने का कारण बनने लगती है। फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग वेट मैनेजमेंट टेक्निक अपनाते हैं। ऐसे में वो डाइट से लेकर वर्कआउट तक कई चीजें ट्राई करते हैं। जल्द वजन घटाने के लिए आप सब्जियों से बने जूस भी पी सकते हैं। इनमें भरपूर फाइबर होता है, जो वजन घटाने के लिए जरूरी है। आइये इस लेख में जानें वजन घटाने के लिए किन सब्जियों का जूस पीना चाहिए।
वजन घटाने के लिए कौन-सा जूस पीना चाहिए- Vegetable Juices For Weight Loss
चुकंदर और गाजर का जूस- Beetroot and Carrot Juice
चुकंदर और गाजर का जूस तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होता है, जो लीवर डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में भी मदद करता है। गाजर में विटामिन-ए और विटामिन-के होने के साथ कम कैलोरी होती है। इसलिए इसके सेवन से आप ज्यादा कैलोरी इंटेक नहीं करते हैं।यह जूस बनाने के लिए आप 2 चुकंदर और 4 गाजर को एक साथ पीस लें। अब इसमें थोड़ा नींबू और अदरक डालकर सेवन करें।
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खीरा और पालक- Cucumber and Spinach Juice
खीरा में वॉटर कंटेंट ज्यादा होता है और कैलोरी कम होती है। यह बॉडी को हाइड्रेट रखने और वजन घटाने में मदद करता है। यह बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। पालक में फाइबर होता है, जिससे आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है। यह जूस बनाने के लिए आप 2 खीरे, एक मुट्ठी पालक, नींबू डालकर जूस बना सकते हैं। स्वाद के लिए इसमें नमक मिलाना ने भूलें।
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घीया का जूस- Bottle Gourd Juice
वजन घटाने के लिए घीया का जूस बेहद फायदेमंद है। इसमें फाइबर होने के साथ आवश्यक विटामिन्स भी होते हैं। फाइबर होने से काफी देर तक भूख नहीं लगती और वजन जल्दी घटता है। यह एक्स्ट्रा कैलोरी कम करने में मदद कर सकता है। घीया का जूस बनाने के लिए घीया काटकर उबाल लें। अब इसे मिक्सी में डालकर पीस लें और जूस तैयार करें। इसमें आप नींबू और काला नमक भी मिला सकते हैं।
ग्रीन वेजिटेबल जूस- Green Vegetable Juice
ग्रीन वेजिटेबल जूस में आपको खीरा, पालक, पत्ता गोभी को मिक्सी में पीस लेना है। इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। लेकिन इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर काफी अधिक होता है, जिससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। इस जूस के सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। इसके कारण आप अपने अगले मील में कम खाना खा पाएंगे। साथ ही, यह जूस आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
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अगर आप स्वास्थ्य की किसी समस्या के लिए दवाई लेते हैं, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही जूस लेना शुरू करें। इस तरह के अन्य लेख आप ओनलीमायहेल्थ वेबसाइट पर पढ़ सकते हैं।