पेट की चर्बी घटाने के लिए पिएं ग्रेपफ्रूट और खीरे का जूस, जानें फायदे और बनाने का तरीका

वर्तमान समय में तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और असंतुलित खानपान के कारण लोगों को मोटापे की समस्या हो रही है। मोटापा और वजन बढ़ने के कारण शरीर बेडौल नजर आने लगता है और एनर्जी भी कम हो जाती है। इसके साथ ही मोटापा कई अन्य बीमारियों की वजह भी बनता है। मोटापे और बढ़े हुए वजन को कम या कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी खानपान से जुड़ी आदतों को सुधारना होगा और बाजार में मिलने वाले पैक्ड और ऑयली फूड्स से दूरी बनानी होगी। इसके साथ ही डाइट में फल और सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। इससे न केवल वजन घटाने में मदद मिलेगी बल्कि कई लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याएं भी दूर होंगी। मोटापे के कारण पेट पर जमी चर्बी को घटाने के लिए आप खीरे के साथ ग्रेपफ्रूट (चकोतरा) का जूस तैयार कर सकते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट लगेगा बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करेगा। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) पेट की चर्बी घटाने के लिए ग्रेपफ्रूट और खीरे का जूस बनाने का तरीका और फायदे बता रही हैं।

पेट की चर्बी घटाने के लिए पिएं ग्रेपफ्रूट और खीरे का जूस - Grapefruit And Cucumber Juice To Reduce Belly Fat

पेट पर जमी चर्बी घटाने के लिए इस मौसम में आप ग्रेपफ्रूट और खीरे का जूस पी सकते हैं, जिससे आपको लाभ मिल सकता है। हालांकि, इस बात का खास ध्यान रखें कि इस जूस का असर शरीर पर तब ही होगा, जब आप हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करेंगे और रोजाना एक्सरसाइज करेंगे। जूस बनाने के लिए आपको 2 खीरे छोटे-छोटे टुकड़ों में काटने होंगे। ध्यान रखें कि खीरे के छिलकों को अलग न करें। इसके साथ ही एक ग्रेपफ्रूट को छीलकर, इससे सभी बीज को अलग करें। ऐसा इसलिए, क्योंकि ग्रेपफ्रूट के बीजों के कारण जूस का स्वाद कड़वा हो सकता है। अब ग्रेपफ्रूट को खीरे के साथ मिलाएं और फिर मिक्सी जार में डालकर इसका जूस तैयार करें। ग्रेपफ्रूट और खीरे का ये जूस आप बिना छाने भी पी सकते हैं। इससे आपको अच्छी मात्रा में फाइबर भी प्राप्त होगा। वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना 1 गिलास इस जूस को पिएं और हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन रखें।

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ग्रेपफ्रूट और खीरे का जूस पीने के फायदे - What Are The Benefits Of Drinking Grapefruit-Cucumber Juice

1. ग्रेपफ्रूट विटामिन C और B6 से भरपूर होता है। ऐसे में जब आप इस जूस को पीते हैं तो इससे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। जिससे शरीर संक्रमण और बीमारियों से बच सकता है।

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2. ग्रेपफ्रूट और खीरे से तैयार इस जूस में कम कैलोरी होती है और हाई फाइबर होता है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और भूख को कंट्रोल करता है। जिससे ये वजन कम करने में सहायक हो सकता है।

3. इस जूस में खीरे का प्रयोग किया गया है, जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में ये जूस शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और त्वचा को ग्लोइंग बनाता है। 

4. ग्रेपफ्रूट और खीरे के जूस में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।

5. इस जूस का सेवन डायबिटीज मैनेज करने में भी सहायक हो सकता है। 

पेट की चर्बी घटाने के लिए ग्रेपफ्रूट और खीरे का जूस लाभदायक साबित हो सकता है। लेकिन अगर आप किसी खास बीमारी से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह पर भी इसका सेवन करें।

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