हमारे शरीर को समय-समय पर ब्लड प्यूरीफिकेशन यानी खून की सफाई (blood purification) की जरूरत होती है। ऐसा इसलिए कि खून की सफाई ना हो पाने से पिंपल्स, फोड़-फूंसी और कई सारी स्किन से जुड़ी परेशानियां होती हैं। पर ज्यादातर लोग खून की सफाई के लिए किसी दवा या फिर खून साफ करने वाले सिरप की मदद लेते हैं, जिससे शरीर को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। पर वेलनेस कॉच ल्यूक कॉन्टिनहो (Luke coutinho) ने कुछ ऐसे नेचुरल टिप्स शेयर किए हैं जिन्हें, रेगुलर फॉलो करने से आपका खून अपने आप साफ हो सकता है। खास बात ये है कि इन टिप्स में ज्यादातर वे चीजें शामिल हैं जो कि हमारे घरों में आसानी से मिल जाते हैं और इनके इस्तेमाल से आपको एक साथ कई लाभ मिलते हैं। तो, आइए जानते हैं ल्यूक कॉन्टिनहो (Luke Coutinho) के बताए खून साफ करने के उपाय (how to purify your blood remedies)
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खून साफ करने के उपाय- Tips to purify blood naturally in hindi
1. पानी पिएं
खून साफ करने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि आपका खून तरह पदार्थों (Fluids) से बना है और इसके डिटॉक्सीफिकेश के लिए पानी का ज्यादा मात्रा में होना जरूरी है। अगर आपके शरीर में पानी की कमी होगी तो ये ब्लड की सफाई में रुकावट पैदा करेगा। साथ ही डिहाइड्रेशन आपकी खून की क्वालिटी को खराब करता है और उससे दूषित करता है। इसलिए अगर आप अपना खून साफ रखना चाहते हैं तो दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें। पानी के साथ आप कुछ अन्य तरल पदार्थों का भी सेवन करते रहें जिससे कि आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहे और आपकी स्किन की चमक बनी रहे।
2. हल्दी
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन (curcumin) नामक यौगिक सूजन और शरीर की अधिकांश अन्य समस्याओं से लड़ सकता है। हल्दी लाल रक्त कोशिकाओं को उत्पन्न करने में भी मदद करती है और समय-समय पर इन्हें डिटॉक्स करती रहती है। हल्दी एक बेहतरीन ब्लड प्यूरीफायर है जो कि खून को डिटॉक्स करता है। साथ ही इसनें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो कि आपकी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है। इसके लिए रोजाना एक बार हल्दी वाली चाय जरूर पिएं।
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3. बीट रूट
बीट रूट यानी कि चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट ब्लड वेसेल्स के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये ब्लड वेसेल्स को चौड़ा करते हैं और ब्लड प्यूरीफाई करने में मदद करते हैं। बीट रूट की खास बात ये भी है ब्लड प्यूरीफाआई करने के अलावा शरीर में इसके लेवल को भी बढ़ाने में मदद करता है। चुकंदर में बीटालिन पिग्मेंट्स ( betalin pigments) जो कि डिटॉक्सीफिकेश की प्रक्रिया में सहायता करते हैं। इसके अलावा ये टूटे हुए विषाक्त पदार्थों को अन्य अणुओं से बांधता है ताकि उन्हें आपके शरीर से बाहर निकाला जा सके। ये आपके खून और आपके लीवर को शुद्ध करने में मदद करता है। चुकंदर में फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जो कि आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
4 . शहतूत और आंवला
रसभरी, शहतूत और आंवला ये वो चीजें हैं जो खून की सफाई में मदद करते हैं। दरअसल, इनमें ब्लड वेसेल्स को साफ करने की क्षमता होती है। साथ ही इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है जो कि लिवर के काम काज की क्षमता को बढ़ाते हैं। इसके अलावा शहतूत और आंवला का जूस पीने के फायदे की करें तो, ये किडनी के काम काज को बेहतर बनाते हैं जो कि शरीर से विषाक्त पदार्थों की तेजी से सफाई करते हैं।
5. ब्रोकली और पत्तेदार सब्जियां
ब्रोकली, कैबेज, केल और मूली जैसे सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इनमें विटामिन सी, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस और मैंगनीज होता है जो कि खून से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसे सलाद और सूप बना कर खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है जिससे मेटाबोलिज्म सही होता है और खून साफ करता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में दो बार सब्जियां जरूर खाएं। इनमें वो एंजाइम्स औप खनिज होते हैं जो कि ब्लड प्यूरीफाई करता है।
6. ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स
ओमेगा-3 फैटी से भरपूर फिश शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करते हैं। अलसी के बीजों में और अखरोट में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ये ब्लड प्यूरीफिकेशन के अलावा दिल और ब्रेन को हेल्दी रखने में भी मदद करते हैं।
7. गुड
गुड आपकी क्रेविंग्स को कंट्रोस करने में मदद कर सकता है। शुद्ध गुड़ खाने से ये ब्लड को डिटॉक्स करता है और खून को साफ करता है। गुड़ आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो कि एनीमिया से पीड़ित लोगों स्वस्थ रखने में मददगार है। साथ ही ये महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
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8. ब्लैक कॉफी और नींबू पानी
ब्लैक कॉफी और नींबू पानी पीने के फायदे की करें तो, लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। ये टॉकिन्स को बाहर निकालते हैं और लिवर व किडनी की गंदगी को फिल्टर करते हैं। नींबू का रस आपके रक्त और पाचन तंत्र को साफ करने में मदद कर सकता है जो आपको स्वस्थ रखता है। नींबू का रस एसिडिक होता है और आपके पीएच स्तर को बदल सकता है और रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालने में उपयोगी होता है। इसके अलावा ब्लैक कॉफी एंटीबैक्टीरियल होता है और इसमें लिवर डिटॉक्स करने वाले एंजाइम्स भी होते हैं।
9. एप्पल साइकिल विनेगर
ये शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। यह रक्त और शरीर के ऊतकों को साफ करने में मदद करता है। ये यूरिक एसिड को हटाता है और इसे शुद्ध करता है। इसके लिए एक खाली गिलास में 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और 1/2 बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा डालें। थोड़ी देर के लिए मिश्रण को ऐसे ही रहने दें। फिर इसमें पानी डालकर तुरंत पी लें। हालांकि, अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी है, तो इसे आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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10. तुलसी की पत्तियों को उबाल कर पिएं
तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। तुलसी खून को शुद्ध करने और लिवर व गुर्दे की गंदगी को दूर करने में मददगार है। इसके लिए तुलसी को पानी में उबाल कर एक ड्रिंक बनाएं उसे रोज पाएं।
इसके अलावा ब्लड को प्यूरीफाई करने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। एक्सरसाइज सांस लेने और पसीने को बढ़ावा देता है जिससे पसीने के जरिए शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ बाहत आ जाते हैं। इस तरह आप हेल्दी और आसान तरीके से अपना ब्लड प्यूरीफाई कर सकते हैं।
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