चाहते हैं एक्टर-एक्ट्रेस जैसी क्लियर स्किन पाना, तो अपनाएं डॉक्टर के बताए ये 10 टिप्स

साफ-सुथरी, गोरी और निखरी त्वचा हर किसी को पसंद होती है, लेकिन स्किन को स्वस्थ रख पाना न मुमकिन होता है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल, प्रदूषण और धूल मिट्टी के कारण स्किन को साफ रखना काफी मुश्किल है। त्वचा को न सिर्फ बाहर से बल्कि अंदर से भी साफ रखना जरूरी है। ऐसे में एस्थेटिक फिजिशियन और डॉक्टर श्रेया मुंजराल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके स्किन को हेल्दी और साफ रखने के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं। 

साफ स्किन पाने के टिप्स - Tips To Get Clear Skin in Hindi 

1. स्किन को रोज साफ करें

त्वचा से गंदगी, धूल मिट्टी और तेल को हटाने के लिए अपने चेहरे को दिन में दो बार क्लीन करें। चेहरे की सही सफाई न करने से आपके स्किन के पोर्स बंद हो सकते हैं, जो पिंपल्स होने का कारण बन सकते हैं। 

2. हाइड्रेटेड रहें

अपनी स्किन को अंदर और बाहर से हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें, ऐसा करने से आपकी स्किन हाइड्रेट रहेगी और ग्लो करेगी।  

3. स्वस्थ आहार 

स्किन को साफ और हेल्दी रखने के लिए विटामिन्स और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थो जैसे- फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन को डाइट में शामिल करें।  

4. धूप से बचें

अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए रोजाना सनस्क्रीन लगाएं, क्योंकि सूरज की यूवी किरणें आपके चेहरे पर समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षणों को दिखा सकते हैं और स्किन को डैमेज कर सकते है। 

इसे भी पढ़ें- चेहरे पर सीरम लगाने की सही उम्र क्या है? एक्सपर्ट से जानें

5. एक्सफोलिएशन 

डेड स्किन सेल्स को हटाने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से स्किन को एक्सफोलिएट करें, जिससे आपको चिकनी और चमकदार त्वचा मिल सकें। 

6. मॉइस्चराइज करें

पोर्स को बंद किए बिना अपनी स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से आपकी स्किन साफ और चमकदार बनी रहेगी। 

7. हाथों से बार-बार चेहरा छुने से बचें 

अपने हाथों को बार-बार त्वचा पर ले जाने से परहेज करें, क्योंकि आपके हाथों से बैक्टीरिया और तेल आपकी त्वचा पर जा सकते हैं, जो स्किन से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। 

8. तनाव कम लें 

तनाव के कारण भी त्वचा डल और बेजान नजर आने लगती है। इसलिए अपनी स्किन को स्वस्थ रखने के लिए तनाव के प्रभावों को कम करने की कोशिश करें। इसके लिए आप ध्यान, योग और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं। 

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Shreya Munjral (@drshreyamunjralofficial)

9. पर्याप्त नींद 

रोजाना रात को 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, ताकि आपकी स्किन हेल्दी रह सके।

अगर आप लगातार पिंपल्स या अन्य  स्किन से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं, तो किसी स्किन एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। 

Image Credit- Freepik