एक ड्रिंक और 5 फायदे! सर्दियों की कई समस्याओं का हल है Luke Coutinho की ये Hydrating Drink

सर्दियां अपने साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याएं लेकर आती हैं। इस मौसम की शुरुआत होने के साथ शरीर में दर्द, जुकाम, खांसी और कई समस्याएं परेशान करने लगती हैं। ऐसे में वेलनेस कोच ल्यूक कॉउटिन्हो (Luke Coutinho) ने एक हाइड्रेटिंग ड्रिंक शेयर की है जिसका सेवन शरीर को हाइड्रेट करने के साथ सर्दियों से जुड़ी कई समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। खास बात ये है कि इस हाइड्रेटिंग ड्रिंक को पीना फेफड़ों को डिटॉक्स करने के साथ सर्दियों से जुड़ी कई समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। ल्यूक बताते हैं कि इस ड्रिंक को पीना शरीर में सूजन को कम करने के साथ सर्दियों में होने वाली जोड़ों की समस्याओं से बचा सकता है। तो आइए, जानते हैं इस हाइड्रेटिंग ड्रिंक की रेसिपी और इसे पीने के फायदे।

 

 

 

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ल्यूक कॉउटिन्हो ने बताया इस हाइड्रेटिंग ड्रिंक को बनाने का तरीका

ल्यूक कॉउटिन्हो बताते हैं कि इस ड्रिंक को बनाना बेहद आसान है और आप मात्र कुछ चीजों की मदद से ही इसे बनाकर पी सकते हैं। तो आपको करना ये है कि

• -2 काली मिर्च
• -2 लौंग
• -1 बड़ा चम्मच सौंफ लें।

अब एक पानी का बॉटल लें और इसमें ये तमाम चीजें डाल लें। फिर इसमें गुनगुना पानी डाल लें और इसमें थोड़ा सा सेंधा नमक मिला लें। अब दिनभर में इस पानी को दो बार पिएं।

1. फेफड़ों के लिए फायदेमंद है ये ड्रिंक

सौंफ कफ को ढीला करती है जबकि काली मिर्च कफ को कम करने वाली गर्माहट देती है। यह काढ़ा गर्मागर्म पीने पर खांसी, गले में खराश या सांसों की दुर्गंध से राहत दिला सकता है, जैसा कि जर्नल ऑफ फूड साइंस के एक अध्ययन में पाया गया है कि सौंफ की लार में नाइट्राइट की मात्रा श्वसन संबंधी आराम को बढ़ाती है।

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2. एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है

लौंग में मौजूद यूजेनॉल दर्द को कम करता है और काली मिर्च दर्द को कम करने में मददगार है। जिन लोगों को हड्डियों से जुड़ी समस्याएं हैं उनके लिए ये काफी फायदेमंद है। ये हड्डियों में नमी बढ़ाने के साथ घर्षण को कम करता है जिससे हड्डियों का काम काज बेहतर होता है और जोड़ों के दर्द में कमी आती है।

3. ओरल हेल्थ के लिए फायदेमंद है

काली मिर्च, लौंग और सौंफ मुख के बैक्टीरिया से लड़ता है, जैसा कि दांत दर्द से राहत दिलाने में मददगार है। सौंफ लिस्टेरिया के विरुद्ध, काली मिर्च आंत के रोगजनकों के विरुद्ध, और लौंग (यूजेनॉल) स्ट्रेप्टोकोकस जैसे मुंह के बैक्टीरिया के विरुद्ध बेहद कारगर है। ये मुंह के बैक्टीरिया को कम करने में मददगार है।

4. पाचन में मददगार

सौंफ के बीज, गैस और पेट की ऐंठन को कम करने में मददगार है। फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में 2022 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सौंफ, आंतों को हेल्दी रखने के साथ सूजन को कम करने में मददगार है। काली मिर्च का पिपेरिन पाचन एंजाइम के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जबकि लौंग का यूजेनॉल ऐंठन को कम करता है। बायोमेड रिसर्च इंटरनेशनल की एक समीक्षा के अनुसार, दोनों का मिश्रण अल्पकालिक उपयोगकर्ताओं में अपच को 20-30% तक कम कर सकता है।

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5. विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर

ये ड्रिंक विटामिन सी और फ्लेवोनोइड से भरपूर है जो कि शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं और सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचा सकता है जैसे कि ये सर्दी-जुकाम को कम करता है और फेफड़ों की सूजन में कमी ला सकता है। इतना ही नहीं ये मौसमी बीमारियों से भी बचाव में मददगार है।

तो इन टिप्स को अपनाएं जो कि फेफड़ों को साफ करने के साथ आपको सर्दियों से जुड़ी कई समस्याओं से बचा सकता है। खास बात ये है कि हम सभी के घरों में ये चीजें होती हैं बस आपको पानी में मिलाकर इनसे एक ड्रिंक तैयार करना है।