हीट स्ट्रोक से राहत पाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, आयुर्वेदाचार्य से जानें

इन दिनों उत्तर भारत में भीषण गर्मी का दौर जारी है, ऐसे में डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को दोपहर के समय घर से बाहर न निकलने की सलाह देते हैं। गर्मियों में तेज धूप में निकलने से हीट स्ट्रोक यानी लू लगने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। हीट स्ट्रोक आमतौर पर अत्यधिक गर्मी और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता में कमी के कारण होता है। हीट स्ट्रोक की समस्या को अनदेखा करना सेहत पर भारी पड़ सकता है। इसके कारण सिर में तेज दर्द के अलावा चक्कर आना, उल्टी आना, दस्त लगना, जी मतलाना और तेज बुखार हो सकता है। गर्मियों में हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्या से बचने के लिए आप आयुर्वेदिक घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) हीट स्ट्रोक (लू लगना) के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं, जिन्हें आजमाने से आपको लाभ मिल सकता है।

हीट स्ट्रोक से राहत पाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स - Tips To Overcome Heat Stroke In Hindi

1. कच्चे प्याज का सेवन - Raw Onion

गर्मियों में कच्चे प्याज का सेवन शरीर को ठंडक देने का काम करता है। प्याज में मौजूद गुण नेचुरल कूलेंट की तरह काम करते हैं जिससे कि शरीर ठंडा रहता है और आप हीट स्ट्रोक से बच सकते हैं। कच्चे प्याज को सलाद में या चटनी में मिलाकर आप भोजन के साथ शामिल कर सकते हैं। कच्चे प्याज का सेवन लू के प्रभाव को कम करने में सहायक हो सकता है और शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

2. सौंफ - Fennel

गर्मियों में सौंफ का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। खासकर, अगर आप हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं या इससे बचना चाहते हैं तो आप सौंफ का शरबत पी सकते हैं या सीधे सौंफ भी चबा सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, सौंफ में मौजूद गुण शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं और हीट स्ट्रोक के प्रभाव को कम कर सकते हैं। 

3. पुदीना - Mint

एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर पुदीना गर्मियों में शरीर को बीमरियों से बचाने और हीट स्ट्रोक के प्रभाव को कम करने में सहायक हो सकता है। गर्मियों में पुदीना का सेवन करने से पेट को ठंडक मिलती है और पाचन से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं। इसके साथ ही पुदीने में मौजूद गुण मुंह की दुर्गंध को दूर करते हैं। इस मौसम में पुदीना के पत्तों को पानी में उबालकर उसका सेवन कर सकते हैं या पुदीने की चटनी और पुदीना का शरबत पी सकते हैं।

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4. दही - Curd

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ को बेहतर रखने और पाचन को दुरुस्त रखने में सहायक होते हैं। दही की गिनती सुपरफूड्स में होती है, जो कि इस मौसम में शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने और लू के प्रभावों को कम करने में सहायक हो सकता है। दही को आप रायता, लस्सी, स्मूदी और छाछ के रूप में अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।

5. कॉटन के हल्के रंग के कपड़े - Use Light Colour Cotton Cloth

गर्मियों में हल्के और सूती कपड़े पहनना आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि सूती यानी कॉटन के कपड़े पसीने को सोखते हैं और इनसे हवा भी पास होती रहती है, ऐसे में से पसीने से कपड़े गीले होने पर जल्दी सूख भी जाते हैं। कॉटन के कपड़ों को पहनने पर आपको गर्मी कम लगेगी, इससे शरीर ठंडा रहता है और हीट स्ट्रोक का खतरा भी कम हो सकता है।

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6. धूप में न निकलें - Do Not Go Out In The Sun

गर्मियों में दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक की धूप सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। इस समय तापमान ज्यादा होता है, ऐसे में लू लगने का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। अगर आप गर्मियों में तेज धूप में बाहर निकलना पड़ता है तो ध्यान रखें कि आप अपने सिर को कॉटन के कपड़े से ढक कर निकलें या छाते और टोपी का उपयोग करें।

7. प्रोसेस्ड और ऑयली फूड के सेवन से बनाएं दूरी - Do Not Consume Processed And Oily Food

गर्मियों के मौसम में अगर आप प्रोसेस्ड और ऑयली फूड का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में गर्मी बढ़ सकती है और हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे में इस मौसम में प्रोसेस्ड, ऑयली और जंक फूड से दूरी बनाएं, जिससे कि आपके शरीर में टॉक्सिंस जमा न हों और शरीर हेल्दी रखें। इस मौसम में सब्जियों और ताजे सीजनल फलों का सेवन करें।

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