क्या हाई प्रोटीन डाइट लेने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है? जानें एक्सपर्ट से

How To Prevent Heat Stroke: डेली डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना जरूरी है। क्योंकि यह शरीर की हेल्दी ग्रोथ में मदद करता है। मसल्स की मरम्मत से लेकर हड्डियों की मजबूती के लिए भी हमें प्रोटीन की जरूरत होती है। अगर आप नाश्ते में प्रोटीन नहीं लेते हैं, तो इससे आपको दिनभर भूख लगती रहेगी। इसके अलावा आप दिनभर थकावट और सुस्ती भी महसूस करेंगे। जो लोग फिटनेस और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, उन्हें हाई प्रोटीन डाइट लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं गर्मियों में हाई प्रोटीन डाइट लेना हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं है। कुछ लोगों को इसके सेवन से गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर आप गर्मियों में हाई प्रोटीन डाइट ले रहे हैं, तो इससे आपको हीट स्ट्रोक का खतरा भी हो सकता है। इस बारे में जानकारी देते हुए डर्मोटोलॉजिस्ट डॉ चित्रा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।

गर्मियों में हाई प्रोटीन डाइट लेने से हीट स्ट्रोक का खतरा क्यों रहता है? Does High Protein Diet Increase Risk of Heat Stroke

एक्सपर्ट के मुताबिक गर्मियों में हाई प्रोटीन डाइट ज्यादा फायदेमंद नहीं होती है। क्योंकि डाइट में प्रोटीन ज्यादा लेने से हमारा मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। मेटाबॉलिज्म बढ़ने से हमारे शरीर में गरमाहट ज्यादा पैदा होता है। वहीं गर्मियों में वातावरण में तापमान भी ज्यादा होता है। ऐसे में वातावरण और शरीर दोनों का तापमान अधिक होने से हमें हीट स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। इसलिए गर्मियों के दौरान हाई प्रोटीन नहीं लेनी चाहिए। 

गर्मियों में डाइट कैसी होनी चाहिए? What Should Be The Diet In Summer

गर्मियों में आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। इससे आपके शरीर को सभी पोषक तत्व मिल पाएंगे। इस दौरान आपको उन चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए, जो आपको हाइड्रेट रहने में मदद कर सके। ऐसे में आपको जूस, स्मूदी और फलों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। साथ ही, दही और छाछ के सेवन से भी आपको फायदा मिलेगा। 

गर्मियों में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या करें- How To Avoid Heat Stroke In Summer

कॉटन के कपड़े पहनें

गर्मियों में आपको कॉटन से कपड़े ज्यादा पहनने चाहिए। अगर इस दौरान आप ज्यादा भारी कपड़े पहनेंगे, तो इससे आपको दम घुटने जैसा महसूस होगा। लेकिन कॉटन के कपड़ों में आप दिनभर रिलैक्स रहेंगे। इसलिए गर्मियों में केवल हल्के कपड़े ही पहनें। 

ज्यादा धूप में बाहर न जाएं

गर्मियों में धूप काफी तेज होती है। ऐसे में बाहर जाने पर आपको लू लग सकती है। यह डिहाइड्रेशन होने का कारण भी बन सकता है। इसलिए बहुत ज्यादा जरूरत होने पर ही बाहर जाएं। 

तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा करें

गर्मियों में आपको तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। ऐसे में आपको दिनभर में 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इसके साथ ही स्मूदी, जूस और नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ भी लेने चाहिए। साथ ही, अपनी डाइट में पुदीना और खीरे जैसे ठंडी तासीर वाले पदार्थ जरूर शामिल करें। 

कमरे का तापमान कम रखें

अपने कमरे का तापमान हमेशा ठंडा ही रखें। क्योंकि ज्यादा गर्म तापमान होने से भी आपको परेशानी हो सकती है। इससे आपके शरीर में गरमाहट बढ़ सकती है। 

इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।