लू से बचने के लिए क्या करना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

गर्मी के मौसम में कुछ लोगों को अच्छा महसूस होता है, लेकिन इस मौसम के साथ आने वाले हानिकारक प्रभावों का सामना भी करना पड़ता है। इस साल गर्मी का प्रकोप दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है और इसके साथ ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बढ़ रही हैं। बीते कुछ दिनों में मौसम में तेजी से बदलाव आया है और दिन के समय लू भी चलने लगी है। इस मौसम में अगर आप तेज चिलचिलाती धूप के समय घर से बाहर निकलते हैं तो लू लगने या हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है। लू का बुरा प्रभाव सेहत पर पड़ता है, जिसके कारण डायरिया, पेट दर्द, सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) गर्मियों में लू से बचने के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाने से आपको लाभ मिल सकता है।

लू से बचने के लिए क्या करना चाहिए? - What Are The Tips To Avoid Heat Stroke In Hindi

1. कॉटन के कपड़े पहनें - Wear Cotton Clothes

गर्मियों के मौसम में कॉटन के कपड़े पहनें, जिससे कि आपके शरीर से निकलने वाला पसीना आसानी से सूख सके। कॉटन के कपड़े हल्के और हवा को आर-पार करने वाले होते हैं, ऐसे में जब गर्मी के कारण शरीर से पसीना निकलता है तो तुरंत सूख भी जाता है। वहीं अगर आप पॉलिएस्टर या अन्य तरह के कपड़े पहनते हैं तो इससे ज्यादा गर्मी लगती है। कॉटन से बने कपड़े हमारे शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं और हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं। इसके अलावा कॉटन के कपड़े लगभग हर स्किन टाइप के लोग पहन सकते हैं, इससे स्किन से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।

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2. कच्चे प्याज का सेवन - Raw Onion

गर्मियों में लू से बचने के लिए आप डाइट में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें। कच्चे प्याज के सेवन से शरीर अंदर से ठंडा रहता है, जिससे हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। प्याज में मौजूद कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं और शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं। इस मौसम में आप कच्चे प्याज को सलाद में सत्तू के साथ या खट्टी लस्सी में मिलाकर खा सकते हैं। यह न सिर्फ शरीर को ठंडा रहने में सहायक होता है बल्कि इंफेक्शन से बचाने में भी मदद कर सकता है। 

3. मसालेदार भोजन से बचें - Avoid Spicy Food

भीषण गर्मी के मौसम में तीखे और मसालेदार खाने से बचें। ऐसा इसलिए, क्योंकि ऐसा भोजन आपके शरीर की गर्मी को बढ़ा सकता है। इस मौसम में मसालेदार भोजन की जगह हल्का भोजन करें। आप डाइट में सीजनल सब्जियां और फल शामिल करें, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहे और पोषण भी मिले।

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4. पानी पिएं - Drink Water

पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। खासकर, गर्मियों के मौसम में लू से बचने के लिए जरूरी है कि आपका शरीर दिनभर हाइड्रेटेड रहे। ऐसा इसलिए, क्योंकि तेज गर्मी में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, जिसके कारण पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में अगर आप पानी कम पीते हैं तो आपको लू लग सकती है और कमजोरी का एहसास भी हो सकता है। पानी के साथ ही अपनी डाइट में खरबूजा, तरबूज और बेल जैसे फलों को भी शामिल करें। इनके सेवन से भी शरीर के अंदर की गर्मी कम होती है और हाइड्रेडेट रहता है। 

इन उपायों को अपनाकर आप गर्मियों में लू लगने के खतरे से बच सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। लेकिन अगर आपको लू लग जाती है तो बिना देरी किए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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