Which Food Can Reduce Heat in The Body?- मौसम में बदलाव के साथ हमारे खान-पान और रहन-सहन में भी बदलाव होने लगता है। गर्मी का मौसम शुरू होते ही हीटवेव, पसीना, डिहाइड्रेशन और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं। गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को ठंडा रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि तेज धूप न सिर्फ पसीना निकलने का कारण बनती है, बल्कि शरीर की एनर्जी भी कम कर देती है, जिसके कारण कमजोरी और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में गर्मी के मौसम में अगर आप अपने शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं तो न्यूट्रिशनिस्ट सुमन अग्रवाल के बताए इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और हर समय इन चीजों को अपने किचन में जरूर रखें।
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने वाले फूड्स क्या हैं? - Which Foods Reduce Body Heat in Hindi?
1. सब्जा सीड्स - Sabja Seeds
सब्जा सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं, जिससे एसिडिटी और गट हेल्थ से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ सब्जा के बीज शरीर पर ठंडा प्रभाव भी डालते हैं, जिससे गर्मी के दिनों में ये शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। स्वाद और ताजगी बढ़ाने के लिए आप इसे नींबू पानी या स्मूदी जैसे ड्रिंक में मिलाकर भी पी सकते हैं।
2. आइस एप्पल - Ice Apple
आइस एप्पल आमतौर पर दक्षिण और दक्षिण-पूर्व एशिया में पाया जाता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो गर्मी के महीनों में आपकी प्यास बुझाने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं। आइस एप्पल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने और आपके पाचन को बेहतर रखते हैं।
3. खीरा - Cucumber
खीरा में पानी अधिक मात्रा में मौजूद होता है, जो स्वाद और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है। खीरा में पानी की मात्रा भीषण गर्मी के दौरान आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। खीरे में कैलोरी कम मात्रा में मौजूद होती है। साथ ही, यह विटामिन के और सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
इसे भी पढ़ें- क्या गर्मियों में अर्जुन की छाल का काढ़ा पी सकते हैं? एक्सपर्ट से जानें
4. अंजीर - Figs
अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और दिल को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करता है। अंजीर में फाइबर के गुण भी पाए जाते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और तृप्ति को बढ़ावा देते हैं।
5. नारियल पानी - Coconut Water
नारियल पानी एक नेचुरल हाइड्रेटिंग ड्रिंक है। गर्मियों के दौरान जब आपका शरीर पसीने के जरिए इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, तो यह उस कमी को पूरा करने में मदद करता है। नारियल पानी पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम से भरपूर है, जो आपकी सेहत को बेहतर रखने का काम करता है।
View this post on Instagram
गर्मी के मौसम में इन सुपरफूड्स को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो आपको हाइड्रेटेड रखने और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है।
Image Credit- Freepik