Which Food Makes The Body Cool In Summer- गर्मी के मौसम में हमारे शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। गर्मियों में लोगों की खुराक कम हो जाती है और वे लिक्विड डाइट ज्यादा लेते हैं, ताकि हाइड्रेटेड रह सकें और पाचन से जुड़ी समस्याओं से दूर रहें। इस मौसम में ज्यादा तला भूना या मसालेदार खाना खाने से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, जिससे उल्टी, पेट खराब होना, पेट में दर्द, ऐंठन जैसी समस्या होना आम बात है। गर्मी में हेल्दी रहने के लिए मौसमी और हेल्दी खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए, जिससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहे और पाचन क्रिया भी बेहतर रहे। ऐसे में आइए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. दीक्सा भावसार सावलिया से जानते हैं गर्मियों में स्वस्थ और शरीर को ठंडा रखने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें?
शरीर को ठंडा रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 20 फूड्स - 20 Summer Foods To Beat The Heat in Hindi
1. खरबूजा हाइड्रेटिंग और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, जो स्किन को स्वस्थ रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
2. नींबू में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो पाचन में मदद करता है और यूवी किरणों से स्किन को सुरक्षित रखता है।
3. धनिया एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है, जो शरीर को ठंडक देने और पाचन को बेहतर रखने में मदद करता है।
4. हिबिस्कस चाय अपने शीतलन गुणों के लिए जानी जाती है। इसे पीने से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिलती है।
5. अपराजिता चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर को ताजगी और ठंडक देने और तनाव कम करने में फायदेमंद है।
6. गुलकंद के ठंडा और सुखदायक गुण, शरीर की गर्मी और एसिडिटी को कम करने में मदद करते हैं।
7. तंदुलोदक यानी चावल का पानी हाइड्रेटिंग और पचाने में आसान होता है, जिससे यह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
8. सब्जा बीज ठंडा और हाइड्रेटिंग होता है, जो पाचन में मदद करता है। साथ ही शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।
9. तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिसका सेवन आपके शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करते हैं।
10. गुलाब की चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो शरीर को ठंडक और शांति देती है
11. किशमिश का पानी आपको ठंडा रखता है और आपके शरीर में आयरन के स्तर को बेहतर रखता है।
12. नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट गुण आपको हाइड्रेटेड, ठंडा और एनर्जी से भरपूर बने रहने में मदद करता है।
13. बेल का शरबत पीने से पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने और इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिलती है।
14. गुलधन चाय गर्मी के दिनों में आपके शरीर को ठंडक और हार्मोनल संतुलन को बेहतर रखने के लिए सबसे अच्छा होता है। इसका सेवन बाल झड़ने की समस्या भी कम करता है।
15. छाछ पीने से पाचन बेहतर रहता है और गर्मी के कारण पेट में होने वाली जलन, ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है।
16. अनार आपके शरीर को ठंडा, स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, प्रजनन क्षमता, पाचन और दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
17. सौंफ का शरबत एक ठंडा ड्रिंक है, जो पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग की समस्या कम करने और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाने में मदद के लिए सबसे बेहतर है।
18. शहतूत में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यूनिटी मजबूत और पाचन स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।
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19. आइस एप्पल जिसे ताडगोला भी कहते हैं, गर्मी के दिनों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह पेट की समस्याओं, कब्ज, मतली की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
20. जामुन डायबिटीज के मरीजों के साथ सभी के लिए गर्मी का एक हेल्दी और स्वादिष्ट फल है, जो आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होता है।
इन खाद्य पदार्थों को अपने समर डाइट में शामिल करने से आपको गर्म दिनों के दौरान शरीर को ठंडा, हाइड्रेटेड और तरोताजा रखने में मदद मिल सकती है।
Image Credit- Freepik