How To Lose Weight Without Yoga: अपनी बॉडी को फिट और एक्टिव रखना हर कोई चाहता है। लेकिन इसके लिए हेल्दी ईटिंग और वर्कआउट दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। लेकिन कई सर्जरी और हेल्थ प्रॉब्लम ऐसी हैं, जिनमें वर्कआउट या योगा करना संभव नहीं है। ऐसे में लोगों के लिए वेट लॉस करना मुश्किल हो जाता है। इस समस्या का हल निकालते हुए योगा एक्सपर्ट रशिका छवन ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने कुछ टिप्स बताई हैं, जिन्हें फॉलो करने से बिना योगा के वजन घटाया जा सकता है। आइये इस लेख के माध्यम से जानें इन टिप्स के बारे में।
बिना योगा के वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Lose Weight Without Doing Yoga
रोजाना वॉक करें- Walk Daily
फिट रहने के लिए चलना बहुत जरूरी है। दिनभर बैठे रहने से हमारा वेट गेन होने लगता है। इसलिए रोज लॉन्ग वॉक पर जरूर जाएं। रोजाना 5 से 10 हजार स्टेप चलने का टार्गेट रखें। इससे न सिर्फ आपकी बॉडी फिट और एक्टिव रहेगी। बल्कि आप मेंटली भी फिट रहेंगे।
प्रोसेस्ड फूड कम खाएं- Avoid Processed Food
अगर आपको जंक या प्रोसेस्ड फूड की आदत है, तो आपको वजन घटाने में मुश्किल होगी। इन चीजों में कैलोरी काफी ज्यादा होती है। इनके सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए अपनी डाइट से पैकेज्ड फूड और जंक फूड बिल्कुल अवॉइड करें। क्योंकि इन चीजों को खाने से आपकी भूख भी शांत नहीं होगी, साथ ही आप कैलोरी गेन करने लगेंगे।
इसे भी पढ़ें- बिना एक्सरसाइज के कम करना चाहते हैं पेट की चर्बी, तो अपनाएं ये 5 आसान उपाय
हर मील में फाइबर एड करें- Add Fiber In Every Meal
अपने मील को हमेशा बैलेंस रखें। चाहे आप किसी शादी या फंक्शन में खाना खा रहे हैं। अपनी प्लेट में सभी न्यूट्रिएंट्स डाइट के मुताबिक रखें। इसके साथ ही, हर मील में फाइबर जरूर एड करें। क्योंकि फाइबर आपको काफी देर तक फुल रखता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है. ऐसा करने से आपको जल्दी वजन घटाने में मदद मिलेगी।
पैकेज्ड फूड अवॉइड करें- Avoid Packaged Food
कई बार हम पैकेज्ड फूड को हेल्दी मानकर ज्यादा खा लेते हैं। लेकिन ये चीजें वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। अपनी डाइट में जूस, नारियल पानी जैसी हेल्दी ड्रिंक्स एड करें। लेकिन मार्केट की कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और मिल्क शेक अवॉइड करें। क्योंकि इन चीजों में केवल चीनी और प्रिजर्वेटिव होते हैं।
इसे भी पढ़ें- रोज एक घंटा योग करके मीनू सिंह ने घटाया 7 किलो वजन, जानें कौन-से योगासन हैं कारगर
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं- Drink Water
पानी पीना सिर्फ जरूरी नहीं है, बल्कि यह पूरे शरीर को हेल्दी रखता है। ज्यादा पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर आ पाते हैं। साथ ही, इससे आप एक्स्ट्रा कैलोरी इंटेक नहीं करते हैं। इसलिए रोजाना करीब 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। ज्यादा पानी पीने से आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। इसके साथ, ही अपनी डाइट में हेल्दी ड्रिंक्स जरूर एड करें। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी।
इन टिप्स को फॉलो करने से आपको जल्द वजन घटाने में मदद मिल सकती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
View this post on Instagram