Tips To Lose Fat Fast: आजकल लोगों के लिए फिटनेस एक ट्रेंड बन चुका है। हर कोई फिट और हेल्दी रहने के लिए अपनी बॉडी पर काम कर रहा है। कुछ लोग वेट मेंटेन रखने के लिए तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। वहीं कई लोग जिम जाकर वर्कआउट करते हैं। अगर बात फैट लॉस की हो, तो डाइट में कई चीजें अवॉइड करनी पड़ती है। फैट लॉस के लिए डाइट और वर्कआउट दोनों को बैलेंस रखना जरूरी है। कई बार लोग महीनों तक फैट लॉस डाइट फॉलो करते हैं लेकिन उन्हें फर्क नजर नहीं आता है। इसका कारण फैट लॉस जर्नी के दौरान कुछ गलतियां करना होता है। हॉलिस्टिक हेल्थ कोच और एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट कपिल कनोडिया के मुताबिक अगर आप इस दौरान कुछ टिप्स फॉलो करते हैं, तो आपका फैट लॉस जल्दी होता है। आइए लेख के माध्यम से एक्सपर्ट से समझें इस बारे में।
फैट लॉस जर्नी को तेज करने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Lose Fat Fast
अपनी फैट लॉस जर्नी को तेज करने के लिए आप ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं-
विटामिन के टेस्ट कराएं- Vitamin Tests
अपनी फैट लॉस जर्नी के दौरान विटामिन डी और बी 12 टेस्ट जरूर करवाएं। अगर इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी है, तो इसके सप्लीमेंट्स जरूर लीजिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि ये दोनों पोषक तत्व शरीर में एनाबॉलिक हार्मोन प्रड्यूज करने के लिए जरूरी होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म से जुड़ा होता है।
बॉडी को रेस्ट जरूर दें- Rest
फैट लॉस के लिए लोग इंटेंस ट्रेनिंग करते हैं। लेकिन इसके साथ बॉडी को रेस्ट देना भी जरूरी है। आप जितना इंटेंस ट्रेनिंग कर रहे हैं आपकी बॉडी को भी उतने रेस्ट की जरूरत होती है। अगर आप आराम कम करेंगे, तो इससे बॉडी रिकवर नहीं हो पाएगी। बॉडी रिकवर न होने की वजह से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वेट लॉस नहीं हो पाता है।
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें- Strength Training
फैट लॉस के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना भी जरूरी है। कैलोरी डेफिसिट डाइट के दौरान फैट कम होता है। अगर आप कार्डियो ज्यादा करते हैं, तो इससे आपका मसल्स लॉस भी हो सकता है। ऐसे में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना बहुत जरूरी हो जाता है। क्योंकि इससे मसल्स लॉस होने से बचाया जा सकता है। अगर आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है और फैट लॉस करने में मदद मिलती है।
नींद पूरी जरूर करें- Sleep
बिजी लाइफ होने के कारण आजकल लोग अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं। लेकिन अगर आप फैट लॉस के दौरान नींद पूरी नहीं करते हैं, तो इससे आपका फैट लॉस 50 प्रतिशत से भी कम हो जाएगा। इसके कारण आपको थकावट और कमजोरी रहना शुरू हो जाएगी। मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाएगा और फैट लॉस करना मुश्किल होगा। इसलिए रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
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रोज कैलोरी काउंट करें- Calorie Count
अगर आप फैट लॉस जर्नी पर हैं लेकिन कैलोरी काउंट नहीं करते, तो आपका फायदा नहीं होगा। इसलिए अपना कैलोरी इनटेक रोज काउंट करें। आप कितनी कैलोरी इनटेक कर रहे हैं या कितनी बर्न कर रहे हैं, सभी चीजों का ध्यान रखें।
इन टिप्स को फॉल करने से आप फैट लॉस जल्दी कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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