How To Lose Belly Fat Naturally: खानपान की खराब आदतों और अस्वस्थ जीवनशैली पेट पर चर्बी जमने का कारण बन सकती है। इसके कारण कोई भी फीटिंग कपड़े पहनने पर बॉडी बहुत अजीब लग सकती है। इसके कारण आपका फिगर खराब नजर आता है। बेली फैट कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। कई लोग हार्ड वर्कआउट करते हैं, तो कुछ लोग योगासन के जरिये बैली फैट घटाने की कोशिश करते हैं। अगर आपको बेली फैट जल्दी घटाना है, तो अपने लाइफस्टाइल में कुछ टिप्स अपना सकते हैं। इससे आपको पेट की चर्बी जल्दी घटाने में मदद मिलेगी। ऐसी ही कुछ टिप्स शेयर करते हुए फंक्शनल मेडिसिन एक्सपर्ट शिवानी बाजवा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख में जानें इन टिप्स के बारे में।
पानी में सी-साल्ट डालकर पिएं- Take Sea Salt In Water
पानी में सी-साल्ट डालकर पीने से आपकी क्रेविंग कंट्रोल रहेंगी। इससे आपकी भूख कम होगी और आप फूड इंटेक कम करेंगे। इसलिए दिन में दो से तीन बार थोड़ा-सा सी-साल्ट पानी में डालकर पिएं। अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।
लिवर डिटॉक्स टी लें- Take Liver Detox Tea
लिवर डिटॉक्स होने से बेली फैट जल्दी कम होता है। इससे बॉडी से टॉक्सिन निकलते हैं और बैली फैट कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप डैंडिलियन टी ले सकते हैं। यह बॉडी से टॉक्सिन निकालने और वजन घटाने में मददगार होती है।
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धीरे-धीरे चबाकर खाएं- Chew Slowly
धीरे-धीरे चबाकर खाने से शरीर को खाना पचाने में मदद मिलती है। इससे बॉडी को पोषक तत्व सोखने में मदद मिलती है। साथ ही, खाना जल्दी पचने से बेली फैट भी जल्दी कम होता है।
पर्याप्त नींद जरूर लें- Take Adequate Sleep
अगर आपका कोर्टिसोल ज्यादा है, तो आपके लिए बैली फैट कम करना मुश्किल होगा। वहीं अधूरी नींद भी कोर्टिसोल बढ़ने का कारण बन सकती है। इसलिए रोज पर्याप्त नींद जरूर लें। अगर आप पर्याप्त नींद लेंगे, तो इससे आपका स्ट्रेस लेवल कंट्रोल रहेगा। कोर्टिसोल कम होगा आपको बेली फैट कम करने में मदद मिलेगी।
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प्रोटीन ज्यादा और कार्ब्स कम खाएं- Take More Protein and Reduce Carbs
बेली फैट कम करने के लिए डाइट में कार्ब्स कम करने जरूरी है। क्योंकि कार्ब्स को पचाने में समय लगता है जिससे फैट कम होने में मुश्किल होती है। इसलिए अपने हर मील में पास्ता, रोटी और चावल के बजाय प्रोटीन ज्यादा एड करें। प्रोटीन लेने से आपको भूख जल्दी नहीं लगेगी और फूड इंटेक कम होगा।
इन टिप्स को फॉलो करने से आपको बेली फैट जल्दी घटाने में मदद मिलेगी। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।