Health Benefits of Brisk Walk: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोगों के पास सांस लेने तक की फुरसत नहीं है। सुबह आंख खुलते ही लोग शुरू हुए दिन में उन्हें ऑफिस और वर्कप्लेस पर क्या करना है, इसके बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। नाश्ता स्किप करके, लंबा ट्रैफिक जाम और कई सारी प्रॉब्लम को झेलने के बाद लोग जैसे-तैसे ऑफिस पहुंचते हैं और फिर दिन के 10 से 12 घंटे काम के बीच बीताते हैं। इन सबके के बीच हेल्थ कहीं पीछे छूट जाती है। जिंदगी की भागदौड़ के बीच लोगों के पास अपनी सेहत (Health issue Related lifestyle) का ध्यान रखने के लिए वक्त नहीं होता है। ऐसे में वर्किंग प्रोफेशनल कुछ ऐसी चीजों को खोजते हैं, जो न सिर्फ रोजाना की लाइफस्टाइल में अपनाना आसान हो, बल्कि इसमें ज्यादा मेहनत भी न लगें। इस कंडीशन में आप ब्रिस्क वॉक ट्राई कर सकते हैं। ब्रिस्क वॉक दौड़ने और टहलने के बीच की प्रक्रिया है। इसमें तेज कदमों के साथ चलना होता। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं, ब्रिस्क वॉक क्या है और इससे सेहत को मिलने वाले फायदों (Brisk Walk Benefits) के बारे में।
क्या होती है ब्रिस्क वॉक- What is Brisk Walk?
एक आम वॉक से ब्रिस्क वॉक थोड़ी अलग होती है। इस वॉक में आप न तो बहुत तेज चलते हैं और न ही बहुत ज्यादा धीरे चलते हैं। ब्रिस्क वॉक करने से मोटापा कम करने, वजन घटाने, स्ट्रेस को कम करने जैसे कई फायदे शरीर को मिलते हैं। 2017 की एक रिपोर्ट बताती है कि रोजाना ब्रिस्क वॉक करने से हार्ट प्रॉब्लम (Brisk Walk good for Heart Health), डायबिटीज और कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे मूत्राशय, स्तन और पेट के कैंसर का जोखिम कम होता है। ब्रिस्क वॉक सेहत पर पॉजिटिव असर डालती है और दिमाग भी तनाव रहित रखने में मदद करती है।
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ब्रिस्क वॉक से सेहत को मिलने वाले फायदे- Health Benefits of Brisk Walk
ब्रिस्क वॉक करना बहुत ही आसान है। इस एक्सरसाइज की खास बात यह है कि इसे किसी भी उम्र के लोग कभी भी वक्त निकालकर या रेगुलर रूटीन में कर सकते हैं। 60 साल की उम्र के बुजुर्ग जिन्हें दौड़ने और एक्सरसाइज करने में परेशानी होती है, वह भी ब्रिस्क वॉक को कर सकता है। आइए जानते हैं इस वॉक के अन्य फायदों के बारे में।
1. कमर दर्द से दिलाता है राहत (Brisk walk good for Back Pains in hindi)
लगातार बैठने की वजह से जिन महिलाओं के कमर में दर्द रहता है, उनके लिए ब्रिस्क वॉक काफी फायदेमंद होता है। ब्रिस्क वॉक को करने से शरीर में लचीलापन आता है। यह शरीर की जकड़न को खत्म करके कमर के दर्द से राहत दिलाता है। योग गुरु दीपक तंवर के अनुसार, रोजाना की लाइफस्टाइल में ब्रिस्क वॉक (Brisk walk good for Back Pains in hindi) को अपनाया जाए, तो इससे पैरों की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसकी वजह से कमर के दर्द से राहत मिलती है। योग गुरु दीपक तंवर के अनुसार, ब्रिस्क वॉक को करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन जैसे ही इसकी आदत पड़ती है, तो लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाया जा सकता है।
2. हार्ट को हेल्दी रखता है ब्रिस्क वॉक (Brisk walk Benefits of Heart Health)
हार्ट को स्वस्थ रखने में ब्रिस्क वॉक काफी फायदेमंद होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना 30 से 40 मिनट ब्रिस्क वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा यह शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी कम होती है। जब बैड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, तो हार्ट से जुड़ी बीमारी कम होती है। ब्रिस्क वॉक को करने से हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
3. ब्रिस्क वॉक से कंट्रोल रहता है ब्लड प्रेशर (Brisk walk Benefits for Blood Pressure)
स्ट्रेस, लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ब्लड प्रेशर ट्रिगर होना बहुत ही आम बात है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में भी ब्रिस्क वॉक काफी फायदेमंद साबित होता है। ब्रिस्क वॉक करने से शरीर की धमनियां फैलती और सिकुड़ती हैं। जिसकी वजह से धमनियों का काम सही तरीके से होता है। जब धमनियां अपना काम सही तरीके से करती हैं, तो ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है।
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4. स्ट्रेस को कम करती है ब्रिस्क वॉक (Brisk walk Control Stress)
मानसिक तनाव और एंग्जायटी के लिए भी ब्रिस्क वॉक काफी फायदेमंद होती है। एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना ब्रिस्क वॉक करने से दिमागी सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ता है। इससे सेहत में सुधार आता है और नींद के पैटर्न में सुधार लाने में मदद मिलती है। इस एक्सरसाइज को करने से स्ट्रेस कम होता है। साथ ही यह तनाव और डिप्रेशन के लक्षणों को भी सुधारने में मदद करती है।
5. वजन घटाने में सहायक है ब्रिस्क वॉक (Brisk walk Good For Weight Loss)
ब्रिस्क वॉक वजन घटाने में भी काफी मददगार साबित होती है। योग गुरु दीपक तंवर के अनुसार रोजाना थोड़ी देर ब्रिस्क वॉक करने से मसल्स लीन बनती है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है। जब एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है, तो मोटापा और वजन घटाने में मदद मिलती है।
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