How To Overcome Weakness After Viral Fever: मौसम में बदलाव के साथ ही लोगों को वायरल बुखार की समस्या सबसे ज्यादा हो रही है। शरीर में वायरल इंफेक्शन फैलने से वायरल बुखार होता है। इसके कारण व्यक्ति को बुखार में उतार-चढ़ाव आना, खांसी-जुकाम, बदन दर्द, शरीर में कमजोरी, थकावट और भूख न लगने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ज्यादातर मामलों में वायरल इंफेक्शन एक सप्ताह के अंदर ठीक हो जाता है। लेकिन कुछ लोगों को बुखार उतरने के बावजूद भी शरीर में कमजोरी रहती है। जिस कारण ज्यादा देर बैठ पाना भी मुश्किल हो जाता है। तो ऐसे में कमजोरी से कैसे राहत पाई जाए? इस बारे में विस्तार से समझने के लिए हमने बात कि उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के फाउंडर और डायरेक्टर डॉ शुचिन बजाज (इंटरनल मेडिसिन) से।
वायरल बुखार के बाद कमजोरी दूर करने के लिए खास टिप्स- How To Recover From Weakness After Viral Fever
काम के बीच ब्रेक लें
ज्यादातर लोग गलती यह करते हैं कि बुखार उतरने के तुरंत बाद ही काम शुरू कर देते हैं। लेकिन वायरल फीवर के बाद बॉडी को रिकवर होने में काफी समय लगता है। ऐसे में लगातार काम करने से आपको थकावट और कमजोरी ज्यादा हो सकती है। इसलिए लगातार काम करने के बजाय बीच-बीच में ब्रेक जरूर लें।
खुद को हाइड्रेटेड रखें
डिहाइड्रेशन भी वायरल फीवर का बड़ा कारण माना जाता है। इस दौरान शरीर में हाइड्रेशन की कमी हो जाती है, जिससे थकावट और कमजोरी ज्यादा रहती है। इसलिए अपनी डाइट में नारियल पानी, ओआरएस और जूस जरूर शामिल करें। इनसे आपको जल्दी रिकवर होने में मदद मिल पाएगी।
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ज्यादा हार्ड वर्कआउट न करें
कुछ लोग बुखार उतरने के तुरंत बाद हार्ड वर्कआउट और एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं। लेकिन ऐसा करने से आपके शरीर में कमजोरी ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए बुखार उतरने के बाद शरीर पर जल्दी जोर न डालें। हल्की-फुल्की वॉक या एक्सरसाइज करके खुद को एक्टिव रखें।
ठंडी चीजों से परहेज रखें
वायरल बुखार में कई लोगों को खांसी-जुकाम की समस्या भी होती है। ऐसे में ठंडी चीजों के सेवन से समस्या ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए ठंडी चीजों के सेवन से खास परहेज रखें। इसकी जगह ताजा और गरमा गर्म खाना ही खाएं।
फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं
वायरल इंफेक्शन के बाद शरीर में पोषण की कमी हो जाती हैं। इसलिए अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियां जरूर शामिल करें। इससे आपको कमजोरी से रिकवर होने में मदद मिलेगी।
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रेगुलर चेकअप कराते रहें
अगर आपको बुखार उतर भी गया है, तो भी एक बार चेकअप जरूर कराएं। इससे दुबारा इंफेक्शन होने के खतरे को कम किया जा सकता है। साथ ही अपना पूरा इलाज जरूर कराएं।
इन टिप्स से आपको कमजोरी और थकावट से जल्द राहत पाने में मदद मिल सकती है। अगर इन टिप्स को अपनाने के बावजूद आपको थकावट और कमजोरी की समस्या बनी हुई है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें। लेख में दी गयी जानकारी अगर पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।