Tips To Improve Mental Health Of Elderly People Living Alone In Hindi: मौजूदा समय में ऐसे बुजुर्गों की संख्या कम नहीं है, जो अकेले रह रहे हैं। इसकी कई वजहें हैं, जैसे काम के सिलसिले में बच्चे का शहर से बाहर चले जाना। ऐसी स्थिति में बुजुर्गों के लिए अकेले रहना एक चुनौती की तरह हो जाता है। विशेषकर उन्हें अपनी मेंटल हेल्थ को स्टेबल रखने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है। पैन अमेरिकन हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के मुताबिक बढ़ती उम्र में लोगों को कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या हो सकती है। इनमें डिमेंशिया, एंग्जाइटी डिसऑर्डर और साइकोसिस जैसी गंभीर बीमारियां शामिल हैं। कई बुजुर्ग लोग नींद की कमी, अनिद्रा जैसी समस्याओं से भी ग्रस्त रहते हैं। ऐसे में बुजुर्गों को चाहिए कि अकेले रहते हुए वे अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखें। ऐसा वे कैसे कर सकते हैं? इस बारे में हमने क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर दीपाली बेदी से बात की।
अपना सर्कल तैयार करें- Create Your Own Circle In Hindi
जो बुजुर्ग अकेले रहते हैं, उन्हें अपने जैसे दोस्तों की खास जरूरत होती है। अगर कोई आसपास जान-पहचान का नहीं है। इसके बावजूद, बुजुर्गों को पूरी तरह अकेले नहीं रहना चाहिए। अकेलापन व्यक्ति को अंदर से नेगेटिविटी से भर देता है। इस तरह की सिचुएशन सही नहीं है। आपको चाहिए कि अपने जैसे लोगों से मुनाकात करें, उन्हें दोस्त बनाएं। अपने लिए एक बेहतरीन सर्कल क्रिएट करें। इस तरह से आपको अकेलापन फील नहीं होगा और मेंटल हेल्थ की सुधार में भी मदद मिलेगी।
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मन का कुछ करें- Do What Makes You Happy
अक्सर जिंदगी की भागदौड़ में हम अपने मन का कुछ नहीं कर पाते। लेकिन, रिटायरमेंट के बाद आप वो सब कर सकते हैं, जो आपकी इच्छा थी। अगर आप अकेले रह रहे हैं, तो इस वजह से उदासीन न हों। इसके बजाय, जो आपको पसंद था, उसे फिर से शुरू करें। इसमें रीडिंग, राइटिंग, सिंगिंग जैसे कई काम हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आपके पास फाइनेंस की समस्या न हो, तो कोई नई लैंग्वेज सीख सकते हैं। ये सब किसी फन एक्टिविटी की तरह होगा, जो आपकी मेंटल हेल्थ में सुधार करने में मदद करेंगे।
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फिजिकल एक्सरसाइज जरूर करें- Regular Do Physical Exercise
मेंटल हेल्थ में सुधार के लिए बहुत जरूरी है कि आप फिजिकल एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज की मदद से फील गुड हार्मोन रिलीज होते हैं, जो आपके मूड को बेहतर करने में मदद करते हैं। अगर अकेले एक्सरसाइज करना अच्छा न लगता हो, तो आप पास मौजूद पार्क में जा सकते हैं। वहां तरह-तरह के लोग आते हैं, उनसे बातचीत कर सकते हैं, दोस्ती कर सकते हैं। इस तरह आपका एक्सरसाइज करने के लिए मोटिवेशन मिलेगा और मेंटल हेल्थ भी बेहतर होती चली जाएगी।
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दोस्तों के संपर्क में रहें- Stay Connected With Friends
दोस्तों का होना मेंटल हेल्थ की आधी समस्याओं का खत्म होना जैसा होता है। इसलिए, आप चाहे किसी भी उम्र के हों, बहुत जरूरी है कि दोस्तों के साथ संपर्क में रहें। विशेषकर, अगर आप अकेले रह रहे हैं, तो दोस्तों के कॉन्टैक्ट में रहना और जरूरी हो जाता है। अगर किसी वजह से आप और आपके दोस्त अलग-अलग शहरों में रहते हैं, तो फोन के जरिए एक-दूसरे से बातचीत करें। सोशल मीडिया में कनेक्टेड रहें। इस दौरान अपने रोजमर्रा की कहानियां शेयर करें। मन हल्का रहेगा और मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहेगी।
दूसरों की मदद करें- Volunteer To Help Others
अगर आप अकेले रहते हैं और शारीरिक रूप से फिट हैं, तो आप दूसरों की मदद करने की कोशिश करें। आप कई ऐसे ऑर्गनाइजेशन से जुड़ सकते हैं, जो जरूरमंदों की मदद के लिए वॉलियंटर की तलाश करते हैं। इस तरह, आप हर समय बिजी रहें और दूसरों की मदद के दौरान नए दोस्त बनाने के मौके भी मिलते रहेंगे। जाहिर है, आप जितने ज्यादा लोगों से मिलेंगे, आपकी मेंटल हेल्थ की समस्या उतनी कम होती चली जाएगी।
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