Tips And Tricks For Mood Booster In Hindi: कई बार ऐसा होता है कि बेवजह मूड खराब हो जाता है, मन बोझिल रहता है और अक्सर खुद को निराशा से घिरा हुआ पाते हैं। ऐसी स्थिति होने पर कुछ भी करने का मन नहीं करता है। लेकिन, आपको बता दें कि यह सिचुएशन सही नहीं है। अगर ऐसा आपके साथ लंबे समय तक हुआ, तो आप बीमार पड़ते सकते हैं और डिप्रेशन या एंग्जाइटी जैसी गंभीर मानसिक समस्या भी हो सकती है। इसलिए, इस डलनेस से समय रहते डील करना सीखना जरूरी है। यहां, हम आपको एक्सपर्ट की मदद से बताएंगे कि आखिर आप अपनी डलनेस को कैसे दूर कर सकते हैं। सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर, क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और साइकोथैरेपिस्ट दीपाली बेदी से बातचीत पर आधारित।
पार्क में वॉक करें - Walk In The Park
मूड को बेहतर करने के लिए पार्क में वॉक करना बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। अगर आप उदासनी और निराशा से घिर जाएं, तो तुरंत बेहतर महसूस करने के लिए पार्क में जाकर वॉक करें। वॉक करते-करते आप हेडफोन की मदद से गाने सुन सकते हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो वॉक करने से हेप्पी हॉर्मोन रिलीज होते हैं, जिससे निराशा, हताशा या उदासीनता पूरी तरह खत्म हो जाती है। वॉक करने से व्यक्ति एनर्जेटिक भी महसूस करने लगता है।
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मुस्कुराने के बहाने तलाशें - Laugh
अगर किसी बात की चिंता गहराई तक परेशान कर रही है, तो अपने समय का सदुपयोग करने की कोशिश करें। अक्सर लोग यह गलती करते हैं कि जब वे परेशान या डल होते हैं, तो कुछ नहीं करते। ऐसे लोग लेटकर अपना समय बिताना पसंद करते हैं। जबकि, आपको ऐसा नहीं करना है। डलनेस दूर करने के लिए आप मुस्कुराने के बहाने तलाशें, जैसे फनी वीडियोज देखें, कोई फनी कोटेशन पढ़ें, फनी कहानियां पढ़ें। यही नहीं, दोस्तों के साथ बैठकर आप हंसी-ठिठोली करें। इससे डलनेस दूर होने में मदद मिलेगी।
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अरोमाथेरेपी की मदद लें - Take Aeomatherapy
कई बार डलनेस दूर करने के लिए बेहतरीन खुशबू का बहुत महत्वपूर्ण रोल होता है। अच्छी खुशबू से ब्रेन में अच्छे इमोशंस रेगुलेट होते हैं। कहने का मतलब है कि जब आपका मूड खराब हो या डल फील करें, तो अरोमाथेरेपी की मदद लें। एरोमाथेरेपी में आमतौर पर एसेंशियल ऑयल का यूज किया जाता है। इससे मेंटल हेल्थ को बेहतर करने में भी मदद मिलती है।
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ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें - Breathing Exercise
डलनेस दूर करने की बात हो या फिर अपनी टेंशन को खत्म करने की। ब्रीदिंग एक्सरसाइज बहुत की कारगर उपाय है। आप चाहें, मेडिटेशन कर सकते हैं। मेडिटेशन करने के लिए एक शांत जगह तलाशें। योग मुद्रा में बैठ जाएं और कुछ देर के लिए अपनी सांस की गति पर ध्यान दें। इससे भी मन रिलैक्स फील करता है, जो कि मूड को बेहतर करने में भी मदद करता है।
करीबियों से बातचीत करें - Talk With Relatives And Friends
आपकी डलनेस को झट से दूर करने में सबसे अहम रोल करीबियों का होता है। जब भी आप परेशान हों, मन में बुरे ख्याल आ रहे हों, खुद को नेगेटिविटी से घिरा हुआ पाते हैं, तो करीबियों की मदद लें। उन्हें फोन करें या फिर उनसे मिलने जाएं। उनसे मिलकर ढेर सारी बातें करें। किस बात से परेशान हैं, उन्हें यह भी बताएं। इसके अलावा, कुछ ऐसी बातें भी करें, जो मन को अच्छी लगती हो।
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