Foods To Uplift Your Mood : तनाव, लाइफस्टाइल में कमी आदि कारणों की वजह से मूड स्विंग की समस्या हो सकती है। मूड स्विंग दिमाग को सीधे प्रभावित करता है। मूड स्विंग होने पर कई बार समझ नहीं आता है कि क्या करें। कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी मूड स्विंग की समस्या हो जाती है। मूड स्विंग की समस्या को कम करने के लिए डाइट में कुछ फूड्स को शामिल किया जा सकता हैं साथ ही इनको खाने से शरीर भी हेल्दी रहता है। कई बार कम खाने या लंबे समय तक भूखे रहने की वजह से भी मूड स्विंग की समस्या हो जाती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं। जिन को खाने से मूड स्विंग की समस्या को दूर करने में मदद मिलेगी। आइए जानते हैं मूड स्विंग को दूर करने वाले फूड्स के बारे में।
पालक
पालक शरीर के लिए हेल्दी होता है। ये, तो अधिकतर लोग जानते हैं। लेकिन आप क्या ये जानते हैं कि पालक को खाने से मूड स्विंग की समस्या को भी आसानी से ठीक कर सकते हैं। पालक में आयरन, सोडियम, पोटेशियम और प्रोटीन आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसको खाने से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ मूड स्विंग की समस्या भी ठीक होती है।
फर्मेंटेड फूड्स
फर्मेंटेड फूड्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत रहने के साथ मूड स्विंग की समस्या भी आसानी से ठीक होती है। फर्मेंटेड फूड्स में आप दही, किमची, कीवी, इडली और कांजी आदि को आसानी से खा सकते हैं। इनमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो मूड को ठीक करते हैं।
प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं
प्रोटीन शरीर को हेल्दी रखने के साथ मूड स्विंग को दूर करने में मददगार होता है। प्रोटीन के सेवन से बॉडी बनने के साथ मूड भी अच्छा होता है। मूड स्विंग की समस्या को दूर करने के लिए अंडा, ब्रोकली, सोयाबीन और मूंग दाल को आसानी से डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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एंटीऑक्सीडेंट्स
एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स का सेवन करने से मूड ठीक होता है और बार- बार होने वाला मूड स्विंग की समस्या आसानी से दूर होती है। एंटीऑक्सीडेंट्स को डाइट में शामिल करने के लिए पत्तागोभी, पालक, सेब और स्ट्राबेरी आदि को शामिल करें।
भरपूर पानी पिएं
मूड स्विंग से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। सही मात्रा में पानी पीने से बीमारियों से बचाव होता है और मूड स्विंग की समस्या भी ठीक होती है। दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं। पानी पीने से शरीर की गंदगी बाहर निकलती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
मूड स्विंग की समस्या को ठीक करने के लिए इन फूड्स की मदद ली जा सकती हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इन फूड्स का सेवन करें
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