Hair Growth Ke Liye Kya Karein: हम बचपन से सुनते आए हैं कि हेयर ग्रोथ के लिए बालों में तेल लगाना जरूरी है। दादी-नानी भी लंबे-घने बालों के लिए हेयर ऑयलिंग की सलाह दिया करती थीं, लेकिन कुछ लोग रेगुलर बालों में ऑयल लगाते हैं, पर इसके बावजूद भी उनके बाल नहीं बढ़ते। एक्सपर्ट्स का मानना है कि हेयर ग्रोथ के लिए केवल बालों में तेल लगाना काफी नहीं है। Dr. Sherin Jose, Consultant Dermatologist, Yashoda Hospital, Hyderabad ने बताया कि वो अपने मरीजों को अक्सर याद दिलाते हैं कि भले ही बालों में तेल लगाना स्कैल्प को पोषण देने में मदद करता है, लेकिन बालों की ग्रोथ के लिए उनका ख्याल शरीर के बाहर के साथ-साथ अंदर से भी रखा जाना चाहिए, क्योंकि कई पर्यावरण कारक, जैसे प्रदूषण बालों की सेहत को खराब कर देते हैं। इस लेख में हम जानेंगे कुछ आसान उपाय जिनकी मदद से हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है।
1. बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन रिच फूड्स खाएं- Protein Rich Foods For Hair Growth
बालों की अच्छी सेहत के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है। Dr. Sherin Jose ने बताया कि बालों में प्राकृतिक प्रोटीन केराटिन (Keratin) होता है, इसलिए प्रोटीन रिच फूड्स जैसे- दालें, नट्स, अंडे को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। कमजोर और पतले बाल अक्सर प्रोटीन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स (जैसे- आयरन, जिंक, विटामिन-डी और बायोटिन) की कमी के कारण होते हैं। बालों के लिए अच्छा पर्यावरण बनाने के लिए पर्याप्त पानी पीना, ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाना और हेल्दी फैट्स लेना भी जरूरी है।
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2. स्कैल्प की देखभाल करें- Scalp Care To Promote Hair Growth
हेयर ग्रोथ के लिए स्कैल्प की देखभाल करना भी जरूरी है। जब स्कैल्प साफ रहता है और हेयर फॉलिकल्स में कोई रुकावट नहीं होती है, तो बालों की सेहत अच्छी रहती है। स्कैल्प की देखभाल के लिए माइल्ड शैंपू का इस्तेमाल करें, ओवर-प्रोसेसिंग, हॉट स्टाइलिंग और हार्श केमिकल्स के इस्तेमाल से बचें।
3. स्ट्रेस कंट्रोल करें- Control Stress For Hair Growth
हेयर ग्रोथ के लिए तनाव (Stress) को कंट्रोल करना भी जरूरी है। ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन्स, बालों के सामान्य विकास चक्र में रुकावट डाल सकते हैं और बाल झड़ने (Hair Fall) लगते हैं। योग, मेडिटेशन और सही नींद, बालों और हार्मोन संतुलन के लिए फायदेमंद है। अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) द्वारा किए गए शोध में यह पाया गया है कि स्ट्रेस हार्मोन, बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी स्टेम कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं, जिससे बाल झड़ सकते हैं।
4. हेयर ग्रोथ के लिए एक्सरसाइज करें- Exercise For Hair Growth
स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ाना बहुत जरूरी है। साधारण एक्सरसाइज, ब्रीदिंग तकनीक और स्कैल्प मसाज (तेल के बिना भी) बालों के फॉलिकल्स तक पोषण पहुंचाने में मदद करते हैं।
5. पतले बालों का इलाज- Thin Hair Treatment
जिन मरीजों के बाल लगातार पतले हो रहे हैं, उनके लिए लो-लेवल लेजर थेरेपी, पीआरपी ट्रीटमेंट (PRP Treatment), या प्रिस्क्रिप्शन सप्लीमेंट्स फायदेमंद हो सकते हैं। ध्यान रहे कि सेल्फ-मेडिकेशन नुकसान भी पहुंचा सकता है, इसलिए हमेशा डॉक्टर की देखरेख में ही इस्तेमाल करें।
अंत में, लगातार प्रयास और धैर्य जरूरी है। बाल आमतौर पर महीने में 1 सेंटीमीटर बढ़ते हैं। लोग तुरंत रिजल्ट की उम्मीद करते हैं, लेकिन सही लाइफस्टाइल और नियमित देखभाल ही लंबे समय में फर्क लाती है।
निष्कर्ष:
हेयर ग्रोथ के लिए तेल लगाने के अलावा संतुलित आहार, स्कैल्प की सफाई, स्ट्रेस, पर्याप्त नींद, एक्सरसाइज और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की मदद लेना सबसे प्रभावी तरीका है। इन सभी चीजों का ध्यान रखकर आप मजबूत और लंबे समय तक स्वस्थ बाल पा सकते हैं।
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FAQ
हेयर ग्रोथ के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है?
बालों की ग्रोथ के लिए नारियल तेल, आंवला तेल या अरंडी तेल फायदेमंद माने जाते हैं। इन ऑयल्स की मदद से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं, स्कैल्प को पोषण मिलता है और बालों का टूटना बंद होता है।बालों की ग्रोथ के लिए सबसे बेस्ट क्या है?
हेयर ग्रोथ के लिए स्ट्रेस कम करें, प्रोटीन रिच फूड्स लें, एक्सरसाइज करें, संतुलित डाइट लें और डॉक्टर की सलाह पर ही बालों से संबंधित ट्रीटमेंट कराएं।बाल किसकी कमी से झड़ने लगते हैं?
कई ऐसे पोषक तत्व हैं जिनकी मदद से बाल झड़ने लगते हैं जैसे विटामिन-डी, बायोटिन, आयरन, प्रोटीन, जिंक वगैरह। शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।
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