World pancreatic cancer day: கணைய புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் இந்த உணவுகளை நீங்க கட்டாயம் தவிர்க்கணும்..

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது போன்றவை பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய், இதய நோய் போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகள் அடங்குகின்றன. இதில் புற்றுநோயும் அடங்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், புற்றுநோய் ஒரு தீவிர நோயாகக் கருதப்படுகிறது. உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்த கொடிய நோயை எதிர்த்துப் போராடி வருகின்றனர். புற்றுநோயைப் பொறுத்த வரை உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படக்கூடும். பொதுவாக, இது புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதால் ஏற்படுகிறது.

அவ்வாறு, கணையத்திலும் புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக நோயாளி தனது அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். அதன் படி, உலக கணைய தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் மாதத்தின் மூன்றாவது வியாழக்கிழமை தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. அதன் படி, இந்த ஆண்டு நவம்பர் 21 ஆம் நாள் கணைய புற்றுநோய் தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த தினத்தில் கணைய புற்றுநோய் பற்றிய விழிப்புணர்வை மக்களுக்கு ஏற்படுத்துவதாகும்.

கணைய புற்றுநோய்

கணையப் புற்றுநோய் என்பது கணையத்தில் ஏற்படும் கடுமையான மற்றும் ஆபத்தான நோய்களில் ஒன்றாகும். இந்த நோய் ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உடல் பருமன், புகைபிடித்தல் மற்றும் மரபியல் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த காரணங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் அமைகின்றன. இது ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். இந்த சூழ்நிலையில், கணையப் புற்றுநோயின் கடுமையான நோயைத் தவிர்க்க, சில ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: கணைய அலர்ஜி ஏற்படும் காரணமும்.. உணர்த்தும் அறிகுறியும்..

இந்த கணைய புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து ஜெய்ப்பூரில் உள்ள ஏஞ்சல்கேர்-ஏ ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய மையத்தின் இயக்குநரான உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அர்ச்சனா ஜெயின் அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

கணைய புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

சிவப்பு இறைச்சி

அதிகப்படியான சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வது பல்வேறு கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். ஏனெனில், மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகளில் அதிகளவிலான சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. எனவே, இதை உட்கொள்வது கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் போன்றவை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதால் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும். இதை அதிகமாக உட்கொள்வது கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வெண்ணெய் மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதில் அதிகளவிலான கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளன. இது வீக்கம் மற்றும் உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வறுத்த உணவுகள்

வறுத்த உணவுகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதன் படி, வறுத்த சிப்ஸ், வறுத்த மீன் மற்றும் வறுத்த கோழி போன்ற வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வகை உணவுகளை உட்கொள்வதால் அதிகரித்த கொழுப்பு அளவுகள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளக்கூடும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pancreatic Health: கணைய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சூப்பர் உணவுகள் இங்கே..

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

கணையப் புற்றுநோய் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் ஹாட் டாக் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உட்கொள்வது கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதில் உள்ள சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

1662465216_groupindianassortedsweetsmithaiwithdiya-1744616095073.jpg

இனிப்புப் பொருட்கள்

கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் சோடா பானங்கள் போன்ற இனிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வதன் காரணமாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது. இது வீக்கத்தை அதிகரித்து, கணையப் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, அதிக அளவு சர்க்கரையை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மது மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது

உணவுகளைத் தவிர, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அதிகப்படியான மது அருந்துதல் கணையத்தின் வீக்கம், பலவீனமான செயல்பாடு, கணைய சேதம் மற்றும் கணைய புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

கணையப் புற்றுநோய் வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

கணையப் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றின் மூலம், நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், நோயைத் தடுக்கவும் முடியும்.

முடிவுரை

இறுதியாக, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சிவப்பு இறைச்சி, சர்க்கரை பானங்கள், இனிப்புகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், வறுத்த உணவுகள், அதிகப்படியான புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pancreatic cancer: ஆண்களே உஷார்! இந்திய ஆண்களிடையே அதிகரிக்கும் இந்த வகை புற்றுநோய்..

Image Source: Freepik