பிளேட்லெட்டுகளை வேகமாக அதிகரிக்கும் ரகசியம்.! உணவில் சேர்க்க வேண்டிய வைட்டமின்கள் இங்கே..

மழைக்காலத்தில், டெங்கு போன்ற நோய்கள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன. டெங்கு பாதிப்பில் மிக முக்கியமாக பாதிக்கப்படும் பகுதி பிளேட்லெட்டுகள் எனப்படும் இரத்த அணுக்கள். பிளேட்லெட்டுகள் குறைவதால், இரத்தப்போக்கு தடுக்கப்படாமல் பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

மருத்துவர்கள் கூறுவதப்படி, பிளேட்லெட்டுகள் என்பது எலும்பு மஜ்ஜையில் உருவாகும் சிறிய வட்டு வடிவ அணுக்கள். இவை காயங்களில் இரத்தம் உறைய செய்யவும், உடல் விரைவாக குணமடையவும் உதவுகின்றன. எனவே, பிளேட்லெட்டுகள் குறைவதை கவனிக்காமல் விடுவது ஆபத்தானது.

நொய்டாவில் உள்ள கைலாஷ் மருத்துவமனையின் டயட்டிக்ஸ் ஆலோசகர் வந்தனா ராஜ்புத் கூறுகையில் – "சில முக்கிய வைட்டமின்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கை இயற்கையாக அதிகரிக்கும்," என தெரிவித்தார்.

பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிக்க உதவும் முக்கிய வைட்டமின்கள்

வைட்டமின் சி

உடலில் வைட்டமின் சி குறைந்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். பிளேட்லெட்டுகள் குறையத் தொடங்கும் போதும், வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பச்சைக் கீரை போன்றவை வைட்டமின் சியின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

வைட்டமின் பி12

வைட்டமின் பி12 உடலின் சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது. இதன் குறைபாடு ஏற்பட்டால் கைகள், கால்களில் உணர்வு குறைதல், கூச்ச உணர்வு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகும். முட்டை, பால், மீன், இறைச்சி போன்றவை வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள்.

ஃபோலேட் (வைட்டமின் B9)

ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் B9, பிளேட்லெட்டுகளை மட்டுமின்றி சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. பச்சைக் கீரை, கொட்டைகள், விதைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவை சிறந்த ஃபோலேட் ஆதாரங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 30 வயதில் வழுக்கையா? அதை இயற்கையாகவே போக்க இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்க.. மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

பிளேட்லெட் குறைவின் அறிகுறிகள்

* காயங்களில் இரத்தம் அதிக நேரம் பாய்வது

* ஈறுகளில் இரத்தம் சிந்துவது

* மலம் அல்லது சிறுநீரில் இரத்தம் காணப்படுவது

* அடிக்கடி காயங்கள், தாமதமாக குணமடைவது

இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

இறுதியாக..

டெங்கு மற்றும் பிற நோய்களால் பிளேட்லெட்டுகள் குறைவது ஒரு தீவிர பிரச்சினையாகும். தினசரி உணவில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலேட் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பிளேட்லெட்டுகளை இயற்கையாக அதிகரிக்கலாம். அதே நேரத்தில், எந்தவொரு தீவிர அறிகுறிகளும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிக முக்கியம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. தனிப்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு எப்போதும் மருத்துவரின் ஆலோசனையை நாடுங்கள்.