$
மெல்லிய கோடுகள் அல்லது நெகிழ்ச்சி இழப்பு போன்ற உங்கள் தோலில் வயதான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? நாம் வயதாகும்போது, நமது உடல்கள் குறைவான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன. இது நமது சருமத்திற்கு இளமையாக உறுதியளிக்கும் புரதமாகும்.
மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், கொலாஜனை அதிகரிக்கும் பானங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும். கிரீம்கள் மற்றும் சீரம்களை மட்டுமே நம்பாமல், உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கலாம்.
கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் பானங்களை இங்கே நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம். உங்கள் சருமத்திற்கு துடிப்பான, இளமைப் பொலிவை அளிக்கிறது. இது குறித்து முழுமையாக அறிய பதிவை முழுமையாக படித்து பயன் பெறவும்.
இளமையான சருமத்திற்கு கொலாஜன் அதிகரிக்கும் பானங்கள்
எலும்பு குழம்பு
எலும்பு குழம்பு கொலாஜன், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. எலும்பு குழம்பை தவறாமல் குடிப்பது, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த தோல் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். தனியாக உட்கொள்வதைத் தவிர, இதை சூப்கள் மற்றும் குண்டுகளிலும் சேர்க்கலாம்.
சிட்ரஸ் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், மேலும் சிட்ரஸ் கலந்த நீர் அதைச் செய்ய ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் தொகுப்புக்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உங்களுக்கு விருப்பமான சிட்ரஸ் பழங்களின் துண்டுகளுடன் தண்ணீரை ஊற்றி, நாள் முழுவதும் இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை அனுபவிக்கலாம்.
பச்சை ஸ்மூத்தீஸ்
பச்சை ஸ்மூத்தீஸ் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும் போது உங்கள் கொலாஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கீரை அல்லது காலே போன்ற இலை கீரைகளை பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பழங்களுடன் இணைப்பது ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பானத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் உடலின் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, கூடுதல் புரதத்தை அதிகரிக்க, கொலாஜன் பவுடர் அல்லது நட் வெண்ணெய் ஒரு ஸ்கூப் சேர்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க: pH level for face wash: ஒரு நல்ல ஃபேஸ் வாஷின் pH அளவு என்ன? இது ஏன் முக்கியம்?
பெர்ரி ஸ்மூத்தீஸ்
ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். ஒரு கைப்பிடி அளவு கலந்த பெர்ரிகளை தயிருடன் கலக்கவும், பாதாம் பால், அல்லது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கும் சுவையான ஸ்மூத்திக்காக தேங்காய் தண்ணீர். ஒரு தேக்கரண்டி சியா விதைகளைச் சேர்ப்பது, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களையும் வழங்குகிறது, மேலும் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
கற்றாழை சாறு
கற்றாழை ஒரு உண்மையான தோல் மீட்பர், அதன் இனிமையான மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது. பல தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் நீங்கள் அதைக் காண்பதில் ஆச்சரியமில்லை! ஆனால் கற்றாழை சாறு குடிப்பதும் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, அதன் பாலிசாக்கரைடுகளுக்கு நன்றி, கொலாஜனை உருவாக்கும் செல்களான ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களைத் தூண்டுகிறது. இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஃபைபர்களை உருவாக்குகிறது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் சாறு ஒரு துடிப்பான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானமாகும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். பீட்ஸில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உங்கள் சரும செல்களுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகின்றன. இந்த அதிகரித்த சுழற்சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக அதிக இளமை நிறத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் பீட்ரூட் சாற்றை சொந்தமாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது கூடுதல் சுவைக்காக ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி போன்ற பிற பொருட்களுடன் கலக்கலாம்.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் பெரும்பாலும் ஒரு ஆற்றல்மிக்க மசாலா என்று புகழப்படுகிறது, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் மற்றும் சருமத்தை விரும்பும் பண்புகளுக்காக அறியப்படுகிறது. இந்த இனிமையான பானம் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உதவுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்கும். பால் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான மாற்றாக இருந்தாலும், உங்கள் விருப்பமான பாலுடன் மஞ்சள் தூளைக் கலந்து, உங்கள் உடல் அனைத்து அற்புதமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் நீர் ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் பானமாகும், இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துவது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் மினரல்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், குண்டாகவும் வைத்திருக்க உதவும். கூடுதலாக, தேங்காய் நீரில் சைட்டோகினின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது செல் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கொலாஜன் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வெப்பமண்டல பானத்திற்காக வெற்று தேங்காய் நீரை அனுபவிக்கவும் அல்லது பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகளுடன் கலக்கவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.