ஒரே கல்லுல ரெண்டு மாங்கா.. சருமம், முடி இரண்டையும் பளபளபாக்க காலையில் இந்த ட்ரிங்ஸ் குடிங்க

இன்றைய காலத்தில் பலரும் சருமம், முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். ஆனால், இவற்றிற்கு வெளிப்புற பூச்சை பயன்படுத்துவதைக் காட்டிலும், உடலின் உள்ளிருந்து ஆழமாக பாதுகாப்பதன் மூலம் சருமம், முடி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம். இவை அனைத்திற்கும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாக கொலாஜன் அமைகிறது. இதில் சருமம், முடிக்கு உதவும் காலையில் குடிக்க வேண்டிய கொலாஜன் நிறைந்த பானம் தயார் செய்வது குறித்து மருத்துவர் ஹன்சாஜி அவர்கள் தி யோகா இன்ஸ்டிடியூட் யூடியூப் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

சருமம், முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் கொலாஜன்

மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, சருமம், முடி மற்றும் மூட்டுகள் பொதுவான ஒன்றைக் கொண்டுள்ளன. அவை அனைத்தும் கொலாஜனை சார்ந்துள்ளது. நாம் வயதாகும்போது, நமது சருமம் அதன் இயற்கையான துள்ளலை இழக்கத் தொடங்குகிறது. முடி மெலிந்து, மூட்டு கொஞ்சம் கடினமாக உணர்கிறது. இந்நிலையில், உடலுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவது அதிக கொலாஜன். கொலாஜன் என்பது சருமத்திற்கு அமைப்பைக் கொடுக்கும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் திசுக்களுக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கும் ஒரு புரதம் ஆகும். இதில், உடல் கொலாஜனை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க உதவும் ஒரு எளிய செய்முறை குறித்து காணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Morning drinks for skin: தினமும் காலையில் இந்த ட்ரிங்ஸ் குடிங்க! சருமம் சும்மா அப்படி ஜொலிக்கும்

கொலாஜன் என்றால் என்ன?

கொலாஜன் என்பது உடலில் மிகுதியாகக் காணப்படும் புரதம், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் அனைத்து புரதங்களிலும் கிட்டத்தட்ட 30% ஐ உருவாக்குகிறது. எனினும், 25 வயதிற்குப் பிறகு, உடலின் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தி ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 1% குறையத் தொடங்குகிறது. இது தோல் சுருக்கம், தொய்வு மற்றும் பலவீனமான மூட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பலர் கொலாஜன் சப்ளிமெண்டிற்கு மாறினாலும், கொலாஜனை ஆதரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உடல் அதை இயற்கையாகவே ஒருங்கிணைக்க உதவுவதாகும். எனவே தேநீர் அல்லது காபிக்கு பதிலாக, செரிமானம், நீரேற்றம் மற்றும் கொலாஜன் உருவாவதை ஆதரிக்கும் கலவையுடன் நாளைத் தொடங்கலாம்.

கொலாஜன் நிறைந்த பானம் தயாரிக்கும் முறை

ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் கொலாஜன் பானத்தை எப்படி தயாரிக்கலாம் என்பதைக் காணலாம். அரை கப் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள், அரை கப் அன்னாசி துண்டுகள், 30 மில்லி நெல்லிக்காய் சாறு, 30 மில்லி கற்றாழை சாறு, சில கோலா அல்லது சென்டெல்லா ஆசியாட்டிகா இலைகள் அல்லது ஒரு சிட்டிகை அதன் பொடி மற்றும் அரை கப் தேங்காய் தண்ணீர் போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த பொருட்களை கலந்து, வடிகட்டாமல் குடிக்கலாம். இது உடலுக்கு ஒரு லேசான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இயற்கையான கொலாஜனை உருவாக்குகிறது. இது சருமத்தையும் உடலையும் உள்ளிருந்து ஆதரிக்கிறது.

பயன்கள்

நெல்லிக்காய் சாறு - இது வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இதில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட கிட்டத்தட்ட 20 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. கொலாஜன் உருவாவதற்கு வைட்டமின் சி அவசியம். மேலும், நெல்லிக்காய் கல்லீரலை நச்சு நீக்கி ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.

கற்றாழை சாறு - இது ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் கொலாஜன் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், நுண்ணிய கோடுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது குடலை ஆற்றவும், மறைமுகமாக சரும பளபளப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

அன்னாசிப்பழம் - இது ப்ரோமெலைன் மற்றும் திசு பழுதுபார்க்க உதவும் நொதியை வழங்குகிறது.

வெள்ளரிக்காய் - இது குளிர்ச்சியடைந்து ஒன்றாக ஹைட்ரேட் செய்யும் அதே வேளையில், அன்னாசி வெள்ளரிக்காய் சாறு சருமத்தை மிருதுவாகவும் செரிமானத்தை மென்மையாகவும் வைத்திருக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மணப்பெண் போல ஜொலிக்கணுமா? 21 நாள் தொடர்ந்து இந்த ஜூஸ் குடிங்க. நிபுணர் தரும் சூப்பர் டிப்ஸ்

கோலா என்பது காயம் குணப்படுத்துவதற்கும் வயதானதைத் தடுப்பதற்கும் நல்லது என்று ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். கோது-கலா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதை சென்டெல்லா ஆசியாட்டிகா சப்ளிமெண்ட்டாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

தேங்காய் நீர் - இது இயற்கையின் சொந்த எலக்ட்ரோலைட் பானமாகும். இது உடலை ஹைட்ரேட் செய்து நச்சு நீக்குகிறது மற்றும் இதில் சைட்டோகினின்கள் உள்ளன. இவை செல் வயதாவதை மெதுவாக்கும் தாவர சேர்மங்கள் ஆகும்.

இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் குளிர்ச்சி, நீரேற்றம் மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன. எனவே அவை காலையில் சரியானவை. இந்த கலவை பித்தம் மற்றும் வாதத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. மேலும், இது கல்லீரலை ஆதரிக்கவும், கொலாஜனை இயற்கையாக உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

குறிப்பு

• எப்போதும் புதிய கற்றாழை சாற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால் அதிகப்படியானதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் பிரச்சினை இருந்தால், கற்றாழை சாற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• காலை உணவுக்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு வெறும் வயிற்றில் இந்த பானத்தை காலையில் குடிக்கலாம். செரிமானம் பலவீனமாக இருந்தால், காலை 10:00 மணியளவில் லேசான உணவுக்குப் பிறகு அதைக் குடிக்கலாம். இரவில் இதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் பழ நொதிகள் பகலில் சிறப்பாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன. இது கொலாஜன் பராமரிப்பை இயற்கையாகவே முடிக்கிறது.
• மாலை அல்லது இரவில் சூடான மஞ்சள் பால் அல்லது அஸ்வகந்தா பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அஸ்வகந்தா மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. அதாவது கார்டிசோல், இது கொலாஜனை உடைக்கிறது மற்றும் மஞ்சள் ஏற்கனவே உள்ள கொலாஜனைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் புதிய உருவாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.
• ஓய்வெடுக்கும்போது இவை ஒன்றாக உடல் திசுக்களை வளர்க்கின்றன. கொலாஜனை உருவாக்கும்போது உடலை ஆதரிக்க, பகலில் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். மேலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை கொலாஜன் முறிவை துரிதப்படுத்துகின்றன. ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது கொலாஜன் பழுது ஏற்படுவதால் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: நீங்க காலையில் எழுந்ததும் இந்த டிடாக்ஸ் ட்ரிங்ஸ் கட்டாயம் குடிக்கணும்! ஏன் தெரியுமா?

• முக சுழற்சி மற்றும் சரும நிறத்தை மேம்படுத்த ஹஸ்தபாதாசனம் மற்றும் சர்வாங்காசனம் போன்ற யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
• மாதுளை, கேரட் மற்றும் சில தானியங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சிறந்த கொலாஜனை உருவாக்க நமக்குத் தேவையான அனைத்தையும் இயற்கை நமக்குக் கொடுத்துள்ளது. இது காலையில் குடிக்க வேண்டிய ஒரு பானமாகும். இதில் சேர்க்கப்பட்ட பொருள்கள் அனைத்துமே கொலாஜனை அதிகரிக்க மென்மையான ஆனால் சக்திவாய்ந்ததாக செயல்படுகிறது. இது உடலுக்குக் குளிர்ச்சி, நீரேற்றம் மற்றும் ஆழமாக புத்துணர்ச்சியை தருகிறது. எனவே சருமத்தை ஊட்டமளிக்கும், உடலை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உள்ளிருந்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் இந்த பானத்துடன் காலை நேரத்தைத் தொடங்கலாம்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மான்சூனில் ஸ்கின் ரொம்ப பளபளப்பாக நிபுணர் சொன்ன இந்த 7 உணவுகளை சாப்பிடுங்க

Image Source: Freepik