பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற பலர் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களுக்கு நிறைய பணம் செலவிடுகிறார்கள். உண்மையான அழகு உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது என்பதை அவர்கள் பெரும்பாலும் மறந்து விடுகிறார்கள். சந்தை தயாரிப்புகள் விரைவான முடிவுகளை உறுதியளிக்கலாம், ஆனால் இயற்கை கூறுகள் உங்களுக்கு நீடித்த நன்மைகளைத் தரும். கொலாஜன் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்திற்கான சிறந்த இயற்கை சப்ளிமெண்ட்களில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் சருமம் உறுதியாகவும், மென்மையாகவும், இளமையாகவும் இருக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்திற்கு, இந்த இயற்கை கொலாஜன் பானத்தை முயற்சிக்கவும்.
கொலாஜனை அதிகரிக்கும் பானங்கள்
எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாறு
எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது , இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். அவற்றின் சாற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சருமத்தின் வயதை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் புதிய எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாற்றை பிழிந்து குடிக்கவும். எலுமிச்சை நீரில் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது, இது தோல் அழற்சியைக் குறைத்து கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. மஞ்சள் பால் குடிப்பதால் சருமத்தின் நிறம் மேம்படும். ஒரு கிளாஸ் பாலில் சிறிது மஞ்சள் பொடியைக் கொதிக்க வைக்கவும் . அதில் சிறிது தேனையும் சேர்க்கலாம்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. கிரீன் டீயில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு-மூன்று கப் கிரீன் டீ குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
காய்கறி சாறு
காய்கறி சாற்றில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கீரை, கேரட், பீட்ரூட் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறி சாறுகளை தயாரித்து குடிக்கவும்.
தண்ணீர்
சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். நீரேற்றப்பட்ட சருமம் அதிக மீள்தன்மை கொண்டது மற்றும் இளமையாகத் தெரிகிறது. நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இந்த பானங்களைத் தவிர, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க கோழி, மீன், முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற கொலாஜன் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். மேலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கமும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
