ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் உடலில் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருப்பது முக்கியம். அவற்றில் ஏதேனும் குறைபாடு இருந்தால், அது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. கொலாஜன் அவற்றில் ஒன்று. கொலாஜன் ஒரு வகை புரதம். இது நமது சருமத்திற்கும் அழகுக்கும் அவசியமான புரதமாகும். நமது உடலில் உள்ள மொத்த புரதத்தில் 30% மட்டுமே கொலாஜன் உள்ளது.
கொலாஜன் என்பது நமது தோல், எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் முடியின் வலிமையைப் பராமரிக்கும் ஒரு வகை புரதமாகும். இது உடலின் பசை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வயதுக்கு ஏற்ப கொலாஜனின் அளவு குறையத் தொடங்கினாலும், இப்போது மக்களின் வாழ்க்கை முறை மிகவும் மோசமாகிவிட்டது, புகைபிடித்தல், தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பழக்கவழக்கங்களால் அவர்கள் சரியாக சாப்பிடவோ குடிக்கவோ இல்லை, இந்தப் பிரச்சினைகள் சிறு வயதிலேயே காணப்படுகின்றன.
உடலில் இதன் குறைபாடு இருந்தால், சில அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். சரியான நேரத்தில் குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், அதைத் தடுப்பது சாத்தியமாகும். இன்றைய எங்கள் கட்டுரையும் இந்த தலைப்பில் உள்ளது. கொலாஜன் குறைபாடு இருக்கும்போது நம் உடல் நமக்கு என்ன சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
glowing skin tips in tamil
கொலாஜன் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது இந்த அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன
* கொலாஜன் இல்லாததால், நமது சருமம் தளர்வாக மாறத் தொடங்குகிறது. சுருக்கங்கள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. மேலும், நமது சருமம் வறண்டு, உயிரற்றதாகத் தோன்றத் தொடங்குகிறது.
* உங்கள் தலைமுடி தொடர்ந்து உதிர்ந்து கொண்டிருந்தால் அல்லது உடைந்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் உடலில் கொலாஜன் பற்றாக்குறை இருக்கலாம். அதன் குறைபாட்டால், முடி மெலிந்து, பலவீனமாகி, உயிரற்றதாக மாறும். மேலும், உச்சந்தலையும் தெரியும்.
* கொலாஜன் குறைபாடு கண்கள் அல்லது கன்னங்களைச் சுற்றி பள்ளங்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக, நீங்கள் முன்கூட்டியே வயதானவராகவோ அல்லது மிகவும் சோர்வாகவோ தோன்றலாம்.
* உங்கள் தசைகள் பலவீனமாகிவிட்டால், அது கொலாஜன் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தசை திசுக்களுக்கு கொலாஜன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். அதன் குறைபாடு உங்கள் உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
* குறைந்த கொலாஜன் காரணமாக மூட்டுகளில் விறைப்பு, வலி அல்லது குருத்தெலும்பு முன்கூட்டியே சேதமடைவதால் கீல்வாதம் ஏற்படலாம்.
* அதன் குறைபாட்டால், உங்கள் நகங்களும் பலவீனமடைகின்றன. நகங்கள் விரைவாக உடையக்கூடிய பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் நகங்கள் மீண்டும் மீண்டும் உடைந்து கொண்டிருந்தால், கொலாஜன் குறைபாடு இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
* கொலாஜன் காயங்களை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதன் குறைபாடு இருந்தால், காயம் குணமடைய அதிக நேரம் ஆகலாம்.
oil for dry hair
இந்த குறிப்புகள் அதன் குறைபாட்டை இயற்கையாகவே பூர்த்தி செய்யும்
* உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
* புரதம் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
* சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
* வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
* புகைபிடிக்க வேண்டாம்.
* மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
மேலும் படிக்க: எடை இழப்பு முதல்.. சரும ஆரோக்கியம் வரை.. தினமும் கிவி சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் இங்கே..
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.