வயதாகும்போது, நம் உடலில் உள்ள கொலாஜன் குறையத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, முகத்தில் சுருக்கங்களும், நேர்த்தியான கோடுகளும் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இருப்பினும், சில பழங்கள் கொலாஜனை அதிகரிக்க உதவும். ஆம், இந்த பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்கும்.
கொலாஜன் என்பது ஒரு வகை புரதம், இதன் குறைபாடு சுருக்கங்கள், மூட்டு வலி மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, கொலாஜனின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய மக்கள் பெரும்பாலும் சப்ளிமெண்ட்களை நாடுகிறார்கள், ஆனால் சில பழங்கள் இயற்கையாகவே கொலாஜனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. அந்த பழங்கள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
கொலாஜனை அதிகரிக்கும் பழங்கள்
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த மூலமாகும், இது கொலாஜன் தொகுப்புக்கு அவசியமானது. வைட்டமின் சி உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கிறது. இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. முடி வலுவடைகிறது மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் குறைகின்றன.
கிவி
கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை கொலாஜன் அழிக்கப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. இந்த பழம் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தவும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. கிவி பழம் கொலாஜன் முறிவைத் தடுக்கிறது மற்றும் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மருந்தாக செயல்படுகிறது.
பப்பாளி
பப்பாளியில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இறந்த சரும செல்களை அகற்றி புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது. பப்பாளி செல் புதுப்பித்தலுக்கு உதவுகிறது, இது சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா? நிபுணர்களின் பதில் இங்கே!
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கொலாஜன் இழைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. இது தவிர, இந்த பழம் சருமத்தில் உள்ள கறைகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதோடு சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது. இது தவிர, இது சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
கொய்யா
கொய்யாப்பழம் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த மூலமாகும், இது கொலாஜன் உருவாக்கும் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது. இந்த பழம் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சரும நிறத்தையும் தெளிவுபடுத்துகிறது. இதனுடன், இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
