$
Does High Sugar Foods Reduce Collagen In Skin: சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க, கொலாஜன் அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். சருமத்தில் கொலாஜன் குறைவாக இருந்தால், இதன் காரணமாக சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மோசமடையத் தொடங்குகிறது. இந்நிலையில் சரும தோல் தளர்வாகத் தொடங்குகிறது. மேலும், தோலில் சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்றவை தோன்ற ஆரம்பிக்கும். கொலாஜன் நமது தோல், முடி மற்றும் நகங்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சரியான உணவுப்பழக்கம் மூலம் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கலாம். ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. இனிப்புகளை அதிகமாக உண்ணும் பழக்கமும் இதில் அடங்கும். ஆனால் இது உண்மையில் நடக்கிறதா? இது குறித்த கூடுதல் தகவல்களை ஏசிஇ ஹெல்த் பயிற்சியாளர் குஞ்சன் தனேஜா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் வீடியோ ஒன்றை பதிவிட்டுள்ளார். அதில் கூறியுள்ள தகவல்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Oil Skin Tips: எண்ணெய் சருமமா.? இந்த தவறுகளை செய்யதீர்கள்..
அதிகமாக இனிப்பு சாப்பிடுவதால் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் குறையுமா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான சர்க்கரை கொலாஜனை சேதப்படுத்துகிறது என்பது முற்றிலும் உண்மை. ஏனென்றால், அதிகப்படியான சர்க்கரையை சாப்பிடுவதால், சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் நமது இரத்த ஓட்டத்தில் கொலாஜன் இழைகளுடன் கலக்கின்றன. இந்த செயல்முறை கிளைகேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, தோலில் உள்ள கொலாஜன் படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகிறது.
அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் என்ன சரும பிரச்சனை ஏற்படும்?
அதிகமாக இனிப்புகளை சாப்பிடுவதால், சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் தானாகவே குறையத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை குறையத் தொடங்குகிறது மற்றும் தோல் தளர்வாகத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, வயதான அறிகுறிகள் முகத்தில் விரைவாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.
தோலில் சுருக்கங்களும் மெல்லிய கோடுகளும் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். இதனுடன் அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவதும் சருமத்தின் பொலிவை குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு தோல் ஒவ்வாமை மற்றும் தோல் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : அதிக தண்ணீர் குடித்தால் முகப்பரு குணமாகுமா?
சருமத்தில் கொலாஜனை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
சருமத்தில் கொலாஜனை பராமரிக்க, உணவு மற்றும் சரும பராமரிப்பு இரண்டிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குங்கள்
மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் சிறப்பான பலனைப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
வைட்டமின் சி குறைபாடு தோலில் உள்ள கொலாஜனைக் குறைக்கும். எனவே, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி சருமத்தை குணப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Banana Face Mask: ஒரே ஒரு வாழைப்பழம் இருந்தால் போதும் எப்பவும் இளமையா இருக்கலாம்!!
அலோ வேரா ஜெல் பயன்படுத்தவும்
கற்றாழை ஜெல்லை தினமும் சருமத்தில் தடவி வந்தால், இயற்கையாகவே கொலாஜனை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் கற்றாழை ஜெல்லை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இயற்கை மூலிகைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை, முருங்கை அல்லது அஸ்வகந்தா போன்ற மூலிகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால். இது இயற்கையாகவே கொலாஜனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ஜொலிக்கும் சருமத்திற்கு பெஸ்ட் வீட்டு வைத்தியம்!
கொலாஜனை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
உங்கள் உணவில் கொலாஜனை அதிகரிக்கும் பொருட்களை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இதற்கு நீங்கள் பருப்பு, காளான், கோகோ, நெல்லிக்காய், முட்டைக்கோஸ், முந்திரி மற்றும் தக்காளியை உட்கொள்ளலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன், நீங்கள் இயற்கையான முறையில் கொலாஜனை அதிகரிக்க முடியும்.
Pic Courtesy: Freepik