ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடலில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் சரியான அளவில் இருப்பது அவசியம். ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் உணவு உட்கொள்ளும் போது இதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, இதன் காரணமாக, நம் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இதில் புரதமும் அடங்கும். நமது தினசரி புரதத் தேவை உணவு மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், அதன் குறைபாடு உடலில் ஏற்படத் தொடங்குகிறது.
புரதக் குறைபாடு ஏற்படும்போது, நமது உடல் சில அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறது. சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணப்பட்டால், அதிக தீங்கு ஏற்படுவதற்கு முன்பே இந்தக் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்யலாம். உடலில் புரதக் குறைபாடு ஏற்படும்போது என்ன அறிகுறிகள் தோன்றும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் - பலவீனமான நகங்கள், எளிதில் உடைதல் அல்லது நகங்களில் வெள்ளை புள்ளிகள் தோன்றுவது புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நகங்கள் கெரட்டின் எனப்படும் புரதத்தால் ஆனவை, மேலும் அதன் குறைபாடு அவற்றை பலவீனமாக்கி எளிதில் உடையச் செய்கிறது.
முடி மெலிதல் மற்றும் முடி உதிர்தல் - கூந்தலில் கெரட்டின் புரதமும் உள்ளது. எனவே, புரதம் இல்லாதபோது, முடி மெலிந்து, வறண்டு, பலவீனமாகி, அதிகமாக உதிரத் தொடங்குகிறது.
தசை பலவீனம் - தசைகளை கட்டியெழுப்பவும் சரிசெய்யவும் புரதம் அவசியம். இதன் குறைபாடு தசைகள் பலவீனமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, உடல் சோர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சரியான உடல் வடிவத்தை பராமரிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: Bad Dreams Reason: தூங்கும் போது கெட்ட கனவு வருவதற்கு காரணம் என்ன தெரியுமா?
அதிகப்படியான பசி - பசி மற்றும் எடையை பராமரிக்க கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் ஹார்மோன்கள் அவசியம், மேலும் இந்த ஹார்மோன்களை உருவாக்க புரதம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, உடலில் புரதம் குறையும் போது, இந்த ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாகி, ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் பசி எடுக்கத் தொடங்குகிறார். குறிப்பாக இனிப்புகள் அல்லது குப்பை உணவுகளை சாப்பிட ஆசை அதிகரிக்கிறது.
எலும்புகள் பலவீனமடைதல் - எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் மட்டுமல்ல, புரதமும் மிகவும் முக்கியமானது. புரதக் குறைபாடு எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தி எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
தோல் வீக்கம் - புரதக் குறைபாடு உடலில் திரவ சமநிலையை சீர்குலைத்து, தோலின் கீழ் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
புரதக் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
புரதக் குறைபாட்டைப் போக்க, புரதச் சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும், அவை-
* முட்டை, பால், தயிர், சீஸ் (பால் பொருட்கள்)
* பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, சோயாபீன்ஸ் (தாவர அடிப்படையிலான புரதம்)
* கோழி, மீன், முட்டை (விலங்கு சார்ந்த புரதங்கள்)
* பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள் (நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்)
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
