Bad Dreams Reason: கெட்ட கனவுகள், தூக்கத்தில் திடீரென விழிப்பது, தூங்கும் போது அமைதியின்மை ஆகிய உணர்வுகளை வாழ்க்கை ஒருமுறையாவது மனிதர்கள் சந்தித்திருப்பார்கள். இதற்கு பிரதான காரணம் பதட்டமான கனவுகளாக இருக்கலாம். பதட்டக் கனவுகள் என்பது ஒரு பொதுவான நிலை, இது எவருக்கும் ஏற்படலாம். இது ஒரு நபர் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது தீர்க்கப்படாத பிரச்சனைகளில் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இதன் காரணமாக, ஒருவருக்கு கனவுகளும் வரலாம், அவை அவரது வாழ்க்கையில் நடக்கும் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம். இது தவிர, பல முறை தூங்கும்போது பயம் அல்லது அமைதியின்மையை உணரலாம். மனம் அமைதியின்மை, மீண்டும் மீண்டும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திப்பது ஆகியவை பதட்டமான கனவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: Thicker Eyebrows: முகத்தை அழகாக காண்பிக்க உதவும் கண் புருவம் அடர்த்தியாக வளர என்ன செய்வது?
ஏன் கெட்ட கனவுகள் எனப்படும் பதட்டக் கனவுகள் வருகின்றன?
பதட்டக் கனவுகள் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினையாகும். ஒருவருக்கு பதட்டக் கனவுகள் வருவதற்கு காரணம் என்ன என்று பார்க்கலாம்.
- ஒருவர் எதையாவது பற்றி கவலைப்பட்டாலோ அல்லது பல நாட்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தாலோ, அவருக்கு பதட்டமான கனவுகள் வரக்கூடும்.
- அத்தகைய சூழ்நிலையில், மனம் அந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்கிறது, அதனால்தான் அத்தகைய கனவுகள் வருகின்றன.
- ஒருவருக்கு குழந்தைப் பருவம் அல்லது கடந்த காலம் தொடர்பான ஏதேனும் அதிர்ச்சி இருந்தால், அவருக்கு மீண்டும் மீண்டும் பதட்டமான கனவுகள் வரக்கூடும்.
- அத்தகைய சூழ்நிலையில், மனம் அந்த விஷயங்களைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் யோசித்துக்கொண்டே இருக்கும்.
- ஒரு நபர் பதட்டக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவருக்கு பதட்டக் கனவுகள் வரக்கூடும்.
- ரு குறிப்பிட்ட தூக்க நேரம் இல்லாதவர்கள் அல்லது சரியாக தூங்காதவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை அதிகமாக இருக்கலாம்.
- அதிகமாக மது அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது தேநீர்-காபி குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்களின் தூக்க முறையும் தொந்தரவு செய்யப்படலாம்.
- இதன் காரணமாக, மூளையின் சிந்திக்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் திறன் குறைகிறது. மேலும், ஒருவருக்கு மீண்டும் மீண்டும் பதட்டமான கனவுகள் வரலாம்.
கெட்ட கனவுகள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?
கெட்ட கனவுகள் வராமல் தடுக்க சில எளிய வழிகளை பின்பற்றுவது நல்லது.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
இந்தப் பிரச்சனை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக ஏற்படலாம். எனவே மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுங்கள்.
தூக்க அட்டவணை
ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். உங்கள் படுக்கை நேரத்தை அப்படியே வைத்திருங்கள். படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அனைத்து திரை சாதனங்களிலிருந்தும் விலகி இருங்கள்.
பானம் அல்லது காஃபின் தவிர்க்கவும்
மது அருந்தும் பழக்கமும், தேநீர்-காபி குடிக்கும் பழக்கமும் உங்கள் தூக்க முறையை கெடுத்துவிடும். எனவே மாலைக்குப் பிறகு அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
காரணம் புரிந்துக் கொள்வது அவசியம்
இந்தப் பிரச்சனை உங்களுக்கு ஏன் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மனம் இந்தப் பிரச்சனைக்குத் தீர்வு காண உதவும்.
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள்
உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸாக வைத்திருக்க, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
image source: Meta