தூங்கும் போது ஏன் கனவு வருகிறது? கனவுக்கும் வாழ்க்கைக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

என்னென்ன மாதிரியான கனவுகள் வரலாம்?

• பொதுவாக ஒருசில கனவுகள் பயம், கோபம், எரிச்சல் போன்றவையை ஏற்படுத்தும்.
• தூங்கும் போது எந்த நேரத்திலும் எந்த வயதிலும் கனவுகள் ஏற்படலாம். கனவுகள் காரணமாக, நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமம், இரவில் பயம், மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
• கனவுகள் பெரும்பாலும் நள்ளிரவில் வருகின்றன, அவற்றுக்கு நிலையான நேரம் இல்லை, அவை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வரலாம்.
• சில கனவுகள் நீண்டதாகவும் உங்களை வருத்தப்படும் வகையிலும் வரலாம்.
• சில கனவுகள் உங்களை தொந்தரவு செய்யலாம், மேலும் பலவீனமாகவும் உணர வைக்கலாம்.
• கனவுகளில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணராத சில விஷயங்களை சந்திக்க நேரலாம்.
• சில சமயங்களில் நீங்கள் எதிர்பாராத உச்சத்தை தொடுவது போலும், நீங்கள் எதிர்பார்த்த விஷயம் நடப்பது போலும், உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களும் கனவுகளாக வரக்கூடும்.

கனவுகள் தொடர்பாக மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

• கனவுகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• மிகவும் பயமாக உணர்ந்தாலோ, பகலில் கூட பயங்கரமான கனவுகள் வந்தாலோ கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.
• எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் உங்கள் கனவுகளைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டே இருந்தாலும், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.
• இரவில் தூங்கும் போது பயமாக இருந்தாலும், இது நல்ல அறிகுறி அல்ல, ஒரு முறை மருத்துவரை அணுகவும்.
• கனவுகள் காரணமாக உங்கள் நடத்தையில் மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

கனவுகள் மற்றும் கெட்ட கனவுகள் வர காரணம் என்ன?

• நீங்கள் எதிர்மறையாக நினைத்தால் அல்லது எதிர்மறையான விஷயங்களில் ஈர்க்கப்பட்டால் உங்களுக்கு கனவுகள் வரலாம்.
• இரவில் தூங்கும் முன் ஒரு திகில் நிகழ்ச்சி, திரைப்படம் அல்லது கற்பனையான எதையும் நீங்கள் பார்த்தாலும், உங்களுக்கு கனவுகள் வரலாம்.
• உங்களுக்கு பாராசோம்னியா இருந்தால் கூட, நீங்கள் கனவுகளால் பாதிக்கப்படலாம், இது உங்களுக்கு கனவுகள் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
• சமீபத்தில் உங்களுக்கு ஒரு மோசமான அனுபவம் இருந்தால், அதை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துப் பார்ப்பது உங்களுக்கு கனவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• தூங்கும் முன் அதிகமாகவும் முறையற்ற உணவுகளை சாப்பிட்டாலும் கனவுகள் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
• கனவுகளின் பிரச்சனை மரபணு காரணங்களாலும் ஏற்படலாம், இந்த நிலையில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதும் கனவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். தூக்கமின்மை பிரச்சனையாலும் இது நிகழலாம்.
• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் கூட கனவுகள் ஏற்படலாம்.
• சில வேலைகளில் நீங்கள் சங்கடமாக இருந்தாலும், கனவுகள் உங்களை தொந்தரவு செய்யலாம்.
• ஏதேனும் விபத்து அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு ஏற்பட்டால், அது கனவுகளை உருவாக்கலாம்.

கனவுகளுக்கான பொதுவான காரணம்

கனவுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தூக்கமின்மை பிரச்சனை. நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு கனவுகள் வரலாம், உடலில் தூக்கமின்மை மன ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக கனவுகள் அதிகரிக்கும்.

கனவுகளுக்கான சிகிச்சை

கனவுகள் காரணமாக நீங்கள் கோபமாகவோ, சோகமாகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருக்கலாம்.

சிலர் உளவியலாளரின் உதவியோடும் இந்தப் பிரச்சனையில் இருந்து வெளியே வருகிறார்கள்.

கனவுகளுடன் கூடுதலாக இதயத் துடிப்பில் மாற்றங்கள் இருந்தால்,சுவாசக் கோளாறு, கண் அசைவு, கால் அசைவு அல்லது தசைகளில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டால், இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

ஏதேனும் சிறப்பு மருந்து சாப்பிட்டால், அதைப் பற்றிய முழுமையான தகவல்களை மருத்துவரிடம் கொடுங்கள், சில ஆராய்ச்சிகளில் பிபி மருந்து சாப்பிடுபவர்களும் கனவுகளால் சிரமப்படுவார்கள் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

இதையும் படிங்க: Drinking Enough Water: தண்ணீர் மட்டும் குடித்தால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க முடியுமா?

கனவுகளைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• இரவில் கெட்ட கனவுகள் உங்களை வேட்டையாடினால், நீங்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
• உங்கள் அறையில் மின் விளக்குகள் இல்லாமல் தூங்குங்கள், இரவில் இருள் இருந்தால் என்றால் நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்கலாம்.
• இரவில் தூங்கும் முன்சுவாச பயிற்சி செய்யுங்கள், இது உங்களுக்கு பயங்கரமான கனவுகளைத் தராது.
• கனவுகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதபடி ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குங்கள்.
• உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் மற்றும் கெட்ட கனவுகள் வராமல் இருக்க விரும்பினால், வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று நாட்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• நீங்கள் கனவுகளைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
• தூங்குவதற்கு முன் யோகா அல்லது தியானம் செய்யலாம்.

சில நேரங்களில் கனவுகள் ஒரு பிரச்சனை இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி இந்த கனவு கண்டாலோ, தூங்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றாலோ நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

pic courtesy: freepik