$
வலுவான சூரிய ஒளி, வெப்ப அலை மற்றும் ஈரப்பதம் காரணமாக பலர் பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். மழையால், காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால், பகலில் வீட்டை விட்டு வெளியே வந்தாலே வியர்த்து விடுகிறது. சூரிய ஒளி மற்றும் ஈரப்பதம் காரணமாக வியர்ப்பது பொதுவானது, ஆனால் பலருக்கு இரவில் தூங்கும் போது கூட வியர்க்கும்.
இரவில் வியர்க்கும் பிரச்சனை கோடையில் மட்டுமின்றி குளிர்காலத்திலும் காணப்படும். பெரும்பாலான மக்கள் இதை புறக்கணிக்கிறார்கள் என்பது கவனிக்க வேண்டிய விஷயம். உண்மையில் இரவு வியர்வை எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது மக்களுக்குத் தெரியாது.
இதுகுறித்து குட் மற்றும் ஹார்மோன் ஹெல்த் பயிற்சியாளர் உணவியல் நிபுணர் மன்பிரீத் கல்ரா கூறிய கருத்துக்களை பார்க்கலாம்.
இரவில் வியர்க்க காரணம் என்ன?
இரவில் வியர்க்க முக்கிய காரணம் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் சமநிலையின்மைதான். சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் காரணமாக இரவில் வியர்வை பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர்.
அதே நேரத்தில், நாம் பெண்களைப் பற்றி பேசினால், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்தில் இரவில் வியர்த்தல் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள்.
இரவுநேர வியர்வையை தீர்க்க இதை சாப்பிடவும்
பூசணி மற்றும் ஆளி விதைகள் போதும்
இரவு நேர வியர்வை பிரச்சனையை பூசணி மற்றும் ஆளி விதைகளை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
2 டீஸ்பூன் பூசணி விதைகள்
2 டீஸ்பூன் ஆளி விதைகள்
2 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரக விதைகள்
இந்த கலவையை செய்ய, முதலில் ஒரு கடாயை சூடாக்கவும். சூடான பின் பூசணி விதைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை சேர்க்கவும்.
குறைந்த தீயில் வறுத்து அனைத்து விதைகளையும் தயார் செய்யவும். பின்னர் இந்த கலவையை குளிர்விக்கவும். வறுத்த விதைகளின் கலவையை கிரைண்டரில் போட்டு நன்றாக பொடியாக தயார் செய்யவும்.
உங்கள் விதை கலவை சாப்பிட தயாராக உள்ளது. தயாரிக்கப்பட்ட பிறகு, கலவையை காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும். இந்த கலவையை தினமும் 1 டீஸ்பூன் தண்ணீரில் குடிக்கவும்.
இந்த விதைக் கலவையை உட்கொண்ட சில நாட்களில் இரவு வியர்வை பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
உங்களுக்கு நீண்ட நாட்களாக இரவு வியர்த்தல் பிரச்சனை இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, உணவில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, கல்லீரல் சரியாக செயல்படாதது போன்ற காரணங்களாலும் இரவு வியர்வை ஏற்படுவதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
எனவே, இந்த விஷயத்தைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம், அதனால் மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் இரவில் ஏன் வியர்க்கிறது என்பதற்கான காரணத்தை கண்டறியவும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.