தினமும் 2 ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது.. இந்த 5 உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நீங்கும்..

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரை விலக்கி வைக்கலாம் என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. ஆப்பிள்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது முற்றிலும் உண்மை. தினமும் 2 ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதை நீங்கள் வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல பெரிய மாற்றங்களைக் காணலாம்.

ஆப்பிளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து வலுப்படுத்தி பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. தினமும் 2 ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் எந்த பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த முடியும் என்பதை இங்கே தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

தினமும் 2 ஆப்பிள் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

இதயம் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்

ஆப்பிள் இதயத்தின் சிறந்த நண்பன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், இதில் 'பெக்டின்' எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதய நரம்புகளை சுத்தமாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் தினமும் இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டால், மாரடைப்பு அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கலாம்.

செரிமானம் சரியாகும்

செரிமான பிரச்சனைகள் இப்போதெல்லாம் சர்வசாதாரணமாகிவிட்டன, ஆனால் ஆப்பிள்கள் அவற்றை எளிதில் குணப்படுத்தும். ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்தி மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது. இது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் வயிற்றை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது. தினமும் இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டால், சிறிய மற்றும் பெரிய வயிற்று பிரச்சனைகள் அனைத்திலிருந்தும் விடுபடலாம்.

மேலும் படிக்க: ஆப்பிள் சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்கனும்? - முழு சத்துக்களும் கிடைக்கும் எப்படி சாப்பிடலான்னு தெரிஞ்சிக்கோங்க!

எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்

நீங்கள் எடை குறைக்க நினைத்தால், ஆப்பிள்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஆப்பிள்களில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். அதை சாப்பிட்ட பிறகு, வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர்கிறது, இது தேவையற்ற உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. தினமும் இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, இது நேரடியாக எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

சிலர் ஆப்பிள்கள் இனிப்புச் சுவையுடையவை என்று நினைக்கிறார்கள், எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் அவற்றைச் சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் இது முற்றிலும் தவறு. ஆப்பிளில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் சர்க்கரையை மெதுவாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்கச் செய்யாது. தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடுபவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக பல ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.

உங்கள் சருமம் பொலிவுடனும் இளமையுடனும் மாறும்

சருமம் எப்போதும் பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று யார்தான் விரும்ப மாட்டார்கள்? ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இந்த கூறுகள் சருமம் முன்கூட்டியே வயதாவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன. தினமும் இரண்டு ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து பளபளப்பாக்குகிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. தனிப்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு எப்போதும் மருத்துவரின் ஆலோசனையை நாடுங்கள்.