வாழைப்பழங்கள் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இது ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தி நிலையம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பழத்தில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது எடை குறைக்க உதவுமா? பலருக்கு எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியாது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? போன்ற கேள்விகளுக்கான விடைகள் இதோ...
வாழைப்பழம்:
பலர் இதை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். வாழைப்பழங்கள் இனிப்பான சுவை கொண்டவை. வாழைப்பழங்களை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பிச் சாப்பிடுவார்கள். வாழைப்பழங்கள் பழச்சாறுகள், ஸ்மூத்திகள், இனிப்புகள் மற்றும் ஷேக்குகள் தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன. வாழைப்பழங்கள் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இது ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தி நிலையம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
வாழைப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்:
வாழைப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது. இது பல வகையான நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. வாழைப்பழங்களிலும் இயற்கை சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. பகலில் சாப்பிடுவது உடலுக்கு உடனடி சக்தியை அளிக்கிறது. மேலும், இது மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சுரங்கமாகும். வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன?
ஆற்றல் மூலம்:
வாழைப்பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். வாழைப்பழங்களில் இயற்கை சர்க்கரைகள், குறிப்பாக குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் உள்ளன. இவை உடலுக்கு உடனடி சக்தியை அளிக்கின்றன. எந்த சிற்றுண்டிக்கும் பதிலாக வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை வழங்கும். இது ஒரு ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுமா?
உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது தமனிகளில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பைக் கரைத்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எலும்புகளுக்கு நல்லதா?
வாழைப்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன. இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதை சாப்பிடுவதால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. எலும்புகளை வலுப்படுத்த ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு வாழைப்பழத்தையாவது சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
வைட்டமின் பி6 இருப்பதால் என்ன பலன்:
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 உள்ளது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. இன்றைய காலகட்டத்தில், பலர் தங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு நல்ல வழி.
நார்ச்சத்து நிறைந்தது:
வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இதில் பெக்டின் என்ற சேர்மம் உள்ளது. இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு வாழைப்பழங்கள் பொதுவாக சிறந்த தேர்வாகும். தினமும் வாழைப்பழத்தை அளவாக சாப்பிடுவது எடை குறைக்க உதவும். இதில் நார்ச்சத்து அதிகம். இதைச் சாப்பிடுவதால் பசி கட்டுக்குள் இருக்கும். கலோரி எண்ணிக்கையும் குறைவாக உள்ளது. வாழைப்பழங்கள் இயற்கையான இனிப்புச் சுவையைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, இதை சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு இயற்கை இனிப்புகள் மீது ஏக்கம் ஏற்படாது.
Image Source: Freepik