$
Post Diwali detox: தீபாவளி பண்டிகையில், பல வகையான உணவுகளுடன், பல வகையான இனிப்பு, கார பலகாரங்களும் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பண்டிகையின் போது நாம் இவற்றை தவிர்க்க முடியாமல் அதிகம் உட்கொள்கிறோம். இந்த பொருட்களில் நிறைய கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது உடலில் பல பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும்.
இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதால் செரிமான மண்டலத்தில் பாதிப்பு ஏற்படுவதோடு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவும், உடல் எடையும் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், தீபாவளிக்குப் பிறகு உடலை நச்சுத்தன்மையை நீக்குவது மிகவும் முக்கியமானது. சரியான நேரத்தில் உடலை நச்சுத்தன்மை நீக்கவில்லை என்றால், உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு அதிகரிப்பதோடு, பல நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.
பல நேரங்களில், உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்காததால், உடலின் செல்களும் சேதமடைகின்றன. உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவது எப்படி என்பது குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.
உங்கள் உணவில் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
தீபாவளிக்குப் பிறகு உடலை நச்சுத்தன்மை நீக்க, பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள் வயிற்றை இலகுவாக வைத்திருப்பதோடு, உடலுக்கு ஆற்றலையும் தரும். தீபாவளிக்குப் பிறகு உங்களுக்கு இனிப்பு உணவுகள் மீது ஆசை இருந்தால், உங்கள் உணவில் பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
இதைச் செய்வதன் மூலம், அவற்றில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
உணவுக் கட்டுப்பாடு
தீபாவளியின் போது மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள். இதன் காரணமாக, செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகரிப்பதோடு, தொப்பை கொழுப்பும் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், தீபாவளிக்குப் பிறகு உடல் நச்சுத்தன்மை நீக்கும் போது, உங்கள் பசியை விட சற்று குறைவாக சாப்பிடுங்கள். மேலும், தட்டில் குறைவான உணவைப் பரிமாறவும், சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஆரோக்கியமான உணவு
தீபாவளிக்குப் பிறகு, உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்க ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலையைச் சேர்க்கவும். உணவில் பச்சைக் காய்கறிகளுடன் பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நட்ஸ்களை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
நீரேற்றம்
தீபாவளிக்குப் பிறகு, உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலம், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதுடன், செரிமான அமைப்பும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தண்ணீரையும் வெதுவெதுப்பாகக் குடிக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் உங்கள் நாளை ஆரம்பிக்கலாம்.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்
தீபாவளிக்குப் பிறகு, இடையிடையே விரதத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் உடல் நச்சுத்தன்மை நீக்கலாம். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் போது, ஒரு நபர் சில மணிநேரங்கள் பசியுடன் இருக்கலாம், பின்னர் சாப்பிடலாம். இப்படி செய்வதால் கல்லீரலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
தீபாவளிக்கு பிறகு உடலை நச்சு நீக்க இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
Image Source: Freepik