இன்றைய காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை போன்றவற்றால் பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக முடி பிரச்சனை அடங்குகிறது. இது தோற்றத்தை மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கையையும் பாதிக்கலாம். இதற்கு மன அழுத்தம், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது மரபியல் போன்ற முடி உதிர்தலுக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. இந்நிலையில், முடி உதிர்தலை உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான, வலுவான முடியை ஊக்குவிக்கவும் சில பழக்க வழக்கங்களைக் கையாளலாம். இதன் மூலம் இயற்கையான முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை ஆதரிக்கலாம்.
முக்கியமான குறிப்புகள்:-
இதில் அறிவியல் ஆதாரங்களின் படி, முடி உதிர்வைத் தடுக்க உதவும் சில ஆரோக்கியமான குறிப்புகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் ரேணு ரகேஜா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில விவரங்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
முடி உதிர்வைத் தடுத்து நிறுத்த உதவும் குறிப்புகள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரேணு ரகேஜா அவர்கள் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “5 நிமிடங்களில் முடி உதிர்வதை நிறுத்துங்கள் (தினமும்) — முழுமையான செய்முறை” என தலைப்பில் பகிர்ந்துள்ளார்.
1. அகன்ற பற்கள் கொண்ட மரச் சீப்பு (நுனிகள் → வேர்கள்)
தலைமுடிக்கு அகன்ற பற்கள் கொண்ட மரச் சீப்புகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தினார்.
எப்படி: முடியை நடுவில் பிடித்துக்கொள்ள வேண்டும். பின், முதலில் நுனிகளில் உள்ள சிக்கல்களை நீக்கி, பின்னர் சிறிய அசைவுகளுடன் மேல்நோக்கி சீவ வேண்டும்.
எப்போது: சுமார் 60 வினாடிகள், தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை செய்யலாம்
ஏன்: முடி உடைவதைக் குறைக்கிறது (சீப்பில் நீங்கள் காணும் மிகவும் பொதுவான "முடி உதிர்வு").
why-postpartum-hair-fall-occurs-and-how-to-control-it-Main
2. விரல் நுனியால் உச்சந்தலையில் மசாஜ் (~60 வினாடிகள்)
எப்படி: விரல் நுனிகளின் மென்மையான பகுதியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (நகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்). மாறாக, முன்பக்கத்திலிருந்து உச்சந்தலை, பின்னர் பக்கவாட்டுகள் மற்றும் பிடரி வரை மெதுவாக வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யலாம்.
எப்போது: தினமும் 1 நிமிடம் (உலர்ந்த உச்சந்தலையில் அல்லது படி 5/6-க்குப் பிறகு).
ஏன்: மென்மையான இயந்திரத் தூண்டுதல் ஆனது ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை மற்றும் காலப்போக்கில் முடி அடர்த்தியாக வளர உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வின்டரில் எப்போவும் இல்லாத அளவுக்கு அதிக முடி உதிர்வா? என்ன காரணங்கள் தெரியுமா?
3. இறுக்கத்தைக் குறைக்க வேண்டும் (இறுக்கமான போனிடெயில் வேண்டாம்)
எப்படி: இறுக்கமான ஹேர் பேண்டுகள்/கிளிப்களை அகற்ற வேண்டும்; மென்மையான ஸ்க்ரஞ்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்; முடியின் வேர்க்கால்களிலிருந்து இரண்டு விரல் இடைவெளி விட்டு கட்ட வேண்டும்; தினமும் முடியை இறுக்கமாகப் பின்னுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
எப்போது: இது ஒரு தினசரி பழக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
ஏன்: காலப்போக்கில் நெற்றி மற்றும் காது ஓரங்களில் முடி மெலிவதற்குக் காரணமான "இழுப்பைக்" குறைக்கிறது.
4.வகிடு மாற்றுதல் (இழுப்பை சமமாகப் பகிர்தல்)
எப்படி: இடது/வலது/ஜிக்-ஜாக் என மாற்றி மாற்றி வகிடு எடுக்க வேண்டும்; குறைந்தது சில நாட்களுக்கு ஒரு முறையாவது மாற்ற வேண்டும்.
எப்போது: தினமும் அல்லது ஒவ்வொரு முறை தலைக்குக் குளிக்கும்போதும் வகிடு மாற்றலாம்
ஏன்: ஒரு பக்கத்தில் மட்டும் முடி மெலிவதைக் குறைக்கலாம் மற்றும் வேர்களில் இழுவை குறைக்கலாம்.
5.ரோஸ்மேரி 1% (ஜோஜோபா எண்ணெயில்) — குறிப்பிட்ட இடத்தில் தடவுவது
கலவை: 1% = 50 மில்லி ஜோஜோபா எண்ணெயில் 10 துளிகள் ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் (30 மில்லியில் 6 துளிகள் • 100 மில்லியில் 20 துளிகள்).
எப்படி: வகிடு மற்றும் காது ஓரங்களில் 3-4 துளிகள் தடவி 30-60 வினாடிகள் மெதுவாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
தொடர்பு நேரம்: அப்படியே விட்டுவிடலாம். இதைக் கழுவ விரும்பினால், முதலில் உச்சந்தலையில் குறைந்தது 4 மணிநேரம் இருக்க வைக்கலாம்.
why-does-severe-hair-loss-occur-during-winter-season-Main-1765082797645.jpg
பயன்பாட்டு அளவு: வாரத்திற்கு 3-5 முறை (அல்லது நன்கு ஒத்துக்கொண்டால் தினமும்).
ஏன்: பலருக்கு சில வாரங்களில் முடி உதிர்வது குறைவதை உணர்கிறார்கள்; பொடுகு/அரிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.
பாதுகாப்பு: ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்; கண்களில் படாமல் தவிர்க்கலாம்; கர்ப்பம்/தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது அதிக ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
6.பெப்டைட் காம்ப்ளெக்ஸ் லீவ்-இன்
எப்படி: சுத்தமான, உலர்ந்த உச்சந்தலையில் காது ஓரங்கள்/உச்சந்தலையில் சில துளிகள் தடவ வேண்டும்; அலச வேண்டாம்.
தொடர்பு நேரம்: அப்படியே விட்டுவிடவும் (காலை அல்லது இரவு). விரைவில் தலைக்குக் குளிப்பதாக இருந்தால், முதலில் குறைந்தது 4 மணிநேரம் இருக்கட்டும். இதை தினசரி எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஏன்: ஆரம்பகால மருத்துவ தரவானது உதிர்தலைக் குறைத்து (வாரங்கள்) மற்றும் காலப்போக்கில் முழுமையான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
அடுக்கு குறிப்பு: AM பெப்டைடு, PM ரோஸ்மேரி (அல்லது மாற்று நாட்கள்).
மாற்றங்களை எப்போது எதிர்பார்க்கலாம்?
இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றிய பின்னர், எப்போது மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம் என குறிப்பிட்டுள்ளார்.
• சீப்பு/இழுவையிலிருந்து முறிவு: 2–4 வாரங்கள்
• செயலில் உள்ள பொருட்களிலிருந்து உதிர்தல்/முழுமை: 12–16+ வாரங்கள் நிலைத்தன்மை
பாதுகாப்பு & சோதனைகள்
மேலும், இந்தப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, புதிய கலவைகள்/சீரம்களுக்கான பேட்ச் சோதனை செய்ய வேண்டும்.
கண்கள் மற்றும் திறந்த சருமத்திற்குப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
திடீரென அதிக உதிர்தல் ஏற்பட்டால், ஃபெரிடின்/இரும்பு, B12, தைராய்டு (TSH/FT4), வைட்டமின் ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்க மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஒட்டுமொத்த முடி பிரச்சனைக்கும் ஒரே தீர்வு.. வீட்டிலேயே செய்த இந்த ட்ரிங்க் குடிங்க!
Image Source: Freepik
Read Next
பெண்களின் முகத்தில் தேவையற்ற முடி வளர்வதற்கு காரணம் என்ன? வீட்டிலேயே நீக்கும் இயற்கை KKR முறை!
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version
Dec 14, 2025 11:48 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி