How to stop hair fall immediately: இன்றைய காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை போன்றவற்றால் பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக முடி பிரச்சனை அடங்குகிறது. இது தோற்றத்தை மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கையையும் பாதிக்கலாம். இதற்கு மன அழுத்தம், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது மரபியல் போன்ற முடி உதிர்தலுக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. இந்நிலையில், முடி உதிர்தலை உடனடியாகக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான, வலுவான முடியை ஊக்குவிக்கவும் சில பழக்க வழக்கங்களைக் கையாளலாம். இதன் மூலம் இயற்கையான முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை ஆதரிக்கலாம்.
முடி உதிர்வைத் தடுத்து நிறுத்த உதவும் பழக்கங்கள்
சீரான உணவைப் பராமரிப்பது
முடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாக உணவுமுறை அமைகிறது. முடி வளர்ச்சி பெரும்பாலும் நாம் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பொறுத்தது ஆகும். எனவே, நன்கு சீரான உணவை உறுதி செய்வது அவசியமாகும். அதன் படி, புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்றவை உச்சந்தலையை ஊட்டமளிக்கவும், முடி நுண்குழாய்கள் வலுப்படுத்துவதிலும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Frontal Baldness: ஆண்களின் முன் வழுக்கையில் உடனே முடி வளர இதை செய்தால் போதும்!
வைட்டமின் சி
இந்த வைட்டமின் உடல் இரும்பை சிறப்பாக உறிஞ்சவும், முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமான கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்துக்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் குடைமிளகாய்களில் காணப்படுகிறது.
புரதம்
முடி கெரட்டினால் ஆன புரத வகையாகும். இந்நிலையில், புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. அதன் படி, முட்டை, பீன்ஸ், கொட்டைகள், மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்கலாம்.
வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் & பயோட்டின்
வைட்டமின் பி7 என்ற பயோட்டின் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வெண்ணெய், முட்டை மற்றும் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு போன்றவை பயோட்டின் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும்.
இரும்புச்சத்து
இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம். எனவே இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்த கீரை, பயறு, பீன்ஸ் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் தலைமுடியை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிப்பதன் மூலம், அதன் வலிமை மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்களைத் தவிர்ப்பது
ஜடை, போனிடெயில் போன்ற இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள் முடியின் நுண்குழாய்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில் இது வேர்களை பலவீனப்படுத்தி, இழுவை அலோபீசியா எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்குகிறது. இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தலாம். இதன் காரணமாக, முடியின் ஓரத்திலோ அல்லது தலைமுடி மிகவும் சிரமப்படும் இடங்களிலோ காணப்படுகிறது.
மாற்றாக என்ன செய்யலாம்?
- தலைமுடியை மிகவும் இறுக்கமாக இழுக்காத, தளர்வான சிகை அலங்காரங்களைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும்.
- தலைமுடியை அவ்வப்போது தளர்வாக அணிவதன் மூலம் சுவாசிக்க சிறிது நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.
- தலைமுடியை பின்னால் கட்ட வேண்டியிருந்தால், எலாஸ்டிக் பேண்டுகளுக்குப் பதிலாக துணியால் மூடப்பட்ட பேண்டுகள் போன்ற மென்மையான பொருள்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது உராய்வு மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Halim seeds for hair: வறண்ட காடு மாறி இருக்க முடி பொசு பொசுனு அடர்த்தியா வளர இந்த விதையை ஒன்னு மட்டும் யூஸ் பண்ணுங்க
உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது
இது முடி உதிர்தலை நிறுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், மயிர்க்கால்களைத் தூண்டவும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது முடி உதிர்தலுக்கு காரணமாக விளங்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது எப்படி?
- விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்தி உச்சந்தலையை வட்ட இயக்கத்தில் சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.
- உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதற்கு ஆர்கன் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம். இது மசாஜ் செய்யும் போது உச்சந்தலைக்கும் முடி நுண்குழாய்களுக்கும் ஊட்டமளிக்கிறது. இந்த எண்ணெயை லேசாக சூடாக்கி, சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக உச்சந்தலையில் தடவலாம்.
- இதைத் தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் உச்சந்தலை மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம். இது முடி உதிர்வைக் குறைக்கவும் வழிவகுக்கிறது.
ஹீட் ஸ்டைலிங், ரசாயன சிகிச்சைகளை வரம்பிடுவது
கர்லர்கள், ஸ்ட்ரைட்டனர்கள் மற்றும் ப்ளோ ட்ரையர்கள் போன்ற வெப்ப ஸ்டைலிங் கருவிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் தலைமுடிக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதம் ஏற்படலாம். ஏனெனில், அதிகப்படியான வெப்பம் தலைமுடியை உலர்த்தக்கூடும். இதனால் உடைப்பு, முனைகள் பிளவு போன்றவை ஏற்படலாம். இந்த ரசாயன சிகிச்சைகள் முடி இழைகளை பலவீனப்படுத்தி, அதிக முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தலாம்.
தலைமுடியை பாதுகாக்கும் முறை
- தலைமுடிக்கும் வெப்பத்திற்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்க ஸ்டைலிங் செய்யும் முன்பாக முன் வெப்பப் பாதுகாப்பு ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
- தலைமுடிக்கு ரசாயன சிகிச்சை அளிப்பதைத் தடுக்க வேண்டும். தலைமுடிக்கு வண்ணம் தீட்டுவதாக இருந்தால், இயற்கையான, அம்மோனியா இல்லாத சாயங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
- தலைமுடியைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், கடுமையான சிகிச்சைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் முடி சேதத்தைத் தடுக்கலாம். மேலும், இது தலைமுடியை மீண்டும் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர அனுமதிக்கிறது.
- அன்றாட வழக்கத்தில் இது போன்ற மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் முடி உதிர்வைக் குறைப்பதுடன், தலைமுடியை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தலைமுடியில் இந்த 7 விஷயங்களை கட்டாயம் செய்யக்கூடாது!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
