தலைமுடி கொத்து, கொத்தா உதிருதா? - தினமும் இந்த விதைகளைச் சாப்பிடுங்க முடி வளர்ச்சியைப் பார்த்து ஷாக் ஆகிடுவீங்க...!

ஆரோக்கியமான கூந்தலை யாருக்குத் தான் பிடிக்காது. பளபளப்பான, அழகான மற்றும் அடர்த்தியான கூந்தலை இந்த காலத்தில் பெண்களைப் போலவே ஆண்களும் விரும்புகின்றனஎ. அத்தகைய கூந்தலைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால், மிக முக்கியமானது ஊட்டச்சத்து. கூந்தலுக்கு உள்ளிருந்து ஊட்டச்சத்து கிடைத்தால் மட்டுமே, அது அழகாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், இயற்கையாகவே அடர்த்தியான, கருப்பு மற்றும் பளபளப்பான கூந்தலை வளர்க்க முடியும். சில கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் இதற்கு உதவுகின்றன. கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள 5 விதைகள் கூந்தல் வளர்ச்சியை எப்படி ஊக்குவிக்கும் என பார்க்கலாம்.

கூந்தலுக்கு விதைகள் எவ்வாறு நன்மை தரும்:

நாம் உண்ணும் உணவுகள் நமது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால்தான் முடியின் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தலைமுடிக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது வறண்டு, முடி உதிர்ந்துவிடும். நுண்ணறைகள் பலவீனமடைந்து முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் ஒலிக் அமிலம், புரதம், இரும்பு, பயோட்டின், கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைக் குறைக்கின்றன . அதனால்தான் இவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் முடி வளர உதவும்.

வெந்தயம்:

வெந்தயத்தில் முடி உதிர்தலைக் குறைத்து முடி அடர்த்தியை அதிகரிக்கும் பல பண்புகள் உள்ளன. வெந்தயம் முடியை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் பொடுகுத் தொல்லையையும் நீக்குகிறது. வெந்தயத்தில் புரதம், நியாசின், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முடி ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் பல பண்புகள் உள்ளன. இவற்றை நீங்கள் பச்சையாகவோ, ஊறவைத்ததாகவோ அல்லது முளைத்ததாகவோ எந்த வகையிலும் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், அவற்றை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.

சூரியகாந்தி விதைகள்:

உங்கள் தலைமுடியை வளர்க்க சூரியகாந்தி விதைகளையும் பயன்படுத்தலாம். அதன் பண்புகள் உங்கள் தலைமுடியை வலிமையாக்குகின்றன. துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா 3 போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் தலைமுடியை உள்ளிருந்து வலிமையாக்குகின்றன. நீங்கள் அவற்றை சிற்றுண்டிகளாக சாப்பிடலாம். அல்லது காலை உணவு ஓட்ஸ், தயிர், சூப்கள், ஸ்மூத்திகள், காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் உட்கொள்வது நல்லது.

கருஞ்சீரகம்:

கருப்பு சீரக விதைகளில் முடியை வலிமையாக்கும் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றின் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உங்கள் முடி பிரச்சினைகளை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உச்சந்தலையில் தொற்றுகளைத் தடுக்கின்றன.

எள்:

நாம் வீட்டில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் எள், முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எள் விதைகள் ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன. கருப்பு மற்றும் வெள்ளை வகை எள் விதைகள் உள்ளன. இதுஇரண்டு வகையான எள்ளிலும் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன . அவை முடிக்கு பளபளப்பையும் வலிமையையும் தருகின்றன. நீங்கள் அவற்றை லட்டுகளாகச் செய்து சாப்பிடலாம். அல்லது பொரியல், சாலடுகள் மற்றும் கறிகளில் பொடியைத் தூவலாம். நீங்கள் அவற்றை நேரடியாகச் சாப்பிடலாம்.

பூசணி விதைகள்:

பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம், செலினியம், தாமிரம், வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. அவை முடியை அடர்த்தியாக்கி பளபளப்பாக்குகின்றன. அவற்றை வறுத்து சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். ஸ்மூத்திகள், ஓட்ஸ், கிரானோலா பார்கள் மற்றும் பான்கேக் கலவையில் சேர்க்கலாம். பூசணி விதைகளுடன் வெண்ணெய் தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

Image Source: Freepik