Natural Remedies for Stress Pimples: மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பருவை போக்க சிறந்த வழிகள்!

$

Natural remedies to get rid of stress pimples: மன அழுத்தம் என்பது நம் வாழ்வின் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று. இது நமது சருமத்தில் பருக்களை வெளிப்படுத்தும். இதனால அதிருப்தி ஏற்படும். இதற்கு ஏராளமான ஓவர்-தி-கவுன்டர் சிகிச்சைகள் உள்ளன என்றாலும், பல இயற்கை முறைகள் மன அழுத்த பருக்களுக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்க உதவும். 

மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பருக்களை எதிர்த்து போராடும் சில இயற்கை வைத்தியங்கள் குறித்து பீகாரில் உள்ள ஆரம்ப சுகாதார மையத்தில் பணிபுரியும் டாக்டர் கணேஷ் சௌத்ரி எங்களிடம் பகிர்ந்து கொண்டார். 

இதையும் படிங்க: Causes of Pimples: முகத்தில் பருக்கள் வர முக்கிய காரணம்!

நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பருக்களை நிர்வகிப்பதற்கு மன அழுத்தத்தின் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், யோகா அல்லது வழக்கமான உடல் செயல்பாடு போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். 

போதுமான தூக்கம்

நீங்கள் போதுமான தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்வது உங்கள் சரும ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது. தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது பருக்களுக்கு வழிவகுக்கும்.  தோல் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் மன அழுத்தம் தொடர்பான முகப்பருவைக் குறைக்கவும் ஒவ்வொரு இரவும் 7 மணிநேர இடைவிடாத தூக்கத்தை வழக்கமாகப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

சீரான உணவு

ஒரு ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. 

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க சரியான நீரேற்றம் அவசியம். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, அழுத்த பருக்கள் ஏற்படுவதைக் குறைக்கிறது. உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க தினமும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடியுங்கள்.

கற்றாழை

கற்றாழை அதன் இனிமையான மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. இது மன அழுத்த பருக்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. புதிய கற்றாழை ஜெல்லை பிரித்தெடுத்து உங்கள் தோலில் தடவினால் வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் குறையும். அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

மூலிகை தேநீர்

கெமோமில் மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற சில மூலிகை டீகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய இந்த டீகளைத் தவறாமல் பருகுங்கள்.

உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயப்பது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் பங்களிக்கும். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், வியர்வை மூலம் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. 

இதையும் படிங்க: ஒளிரும் சருமம் வேண்டுமா? இந்த 10 அற்புதமான பழங்களை முயற்சிக்கவும்

மாஸ்க்

மன அழுத்தப் பருக்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மாஸ்க் மூலம் உங்கள் சருமத்தை அழகுபடுத்துங்கள். தேன், மஞ்சள் மற்றும் தயிர் போன்ற பொருட்களில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அலெற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை வெடிப்புகளை குறைக்க உதவும். வெவ்வேறு சேர்க்கைகளுடன் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் சருமத்திற்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் மாஸ்க்கை கண்டறியவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் 

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், சீரான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுதல் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களை உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் நிறத்தை புத்துயிர் பெறுவதில் நீண்ட தூரம் எடுத்துச் செல்லலாம். இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட மருத்துவ பயிற்சியாளரால் வழங்கப்படுகிறது. இருப்பினும், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

Image Source: Freepik