மன அழுத்தத்தால் அவதியா? பதட்டப்படாதீங்க, இந்த குறிப்புகளை மட்டும் பாலோப் பண்ணுங்க...!

பலர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதை உணர்ந்திருக்கலாம், மருத்துவரிடம் செல்ல தயங்குகிறார்கள். மனச்சோர்வடைந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். எல்லாவற்றையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் எந்த நடவடிக்கையையும் எடுக்காதீர்கள்.

உடல் ரீதியான நோயைப் புரிந்துகொள்வது எளிது. மருத்துவரிடம் செல்வதற்கோ அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொள்வதற்கோ எந்த தயக்கமும் இல்லை. அந்த விஷயம் நினைவுக்கு வரும்போதெல்லாம், பலர் அதைத் தவிர்த்து விடுகிறார்கள். உள்ளே மிகுந்த வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். தனிமை அவர்களைச் சூழ்ந்துள்ளது.

கூட்டத்திலும் தனிமையாக உணர்கிறார்கள். பலர் தாங்களாகவே எல்லோரிடமிருந்தும் ஒரு தூரத்தை உருவாக்குகிறார்கள். பலர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம், மருத்துவரிடம் செல்ல தயங்குகிறார்கள். மனச்சோர்வடைந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். எல்லாவற்றையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் எந்த நடவடிக்கைகளையும் எடுக்காதீர்கள்.

ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையில் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. சிலர் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் சில மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை உள்ளே வைத்திருக்கிறார்கள். தற்போதைய வாழ்க்கை முறை, வேலை அழுத்தம் அல்லது படிப்பு அழுத்தம் எதுவாக இருந்தாலும், மனச்சோர்வு யாருக்கும் ஏற்படலாம். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இந்தியாவில் 56 மில்லியன் மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும் சுமார் 40 மில்லியன் மக்கள் பதட்டக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதன் விளைவாக, பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பது உடலில் பல்வேறு நோய்களுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. மனச்சோர்வை எவ்வாறு போக்கலாம்?

மருத்துவர் சில எளிய வழிகளை பரிந்துரைத்துள்ளார்:

• இசை பெரும்பாலும் மருந்தாக செயல்படுகிறது. மன அழுத்தத்திற்கு நல்ல இசை ஒரு சிறந்த மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது. நல்ல இசை என்பது கேட்க விரும்பும் இசையைக் குறிக்கிறது. அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் இசை அல்ல. இசையைக் கேட்கும்போது அதில் இணைந்தால், அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும்.

• மனச்சோர்வைப் புரிந்து கொண்டால், ஒரு பந்தைக் கொண்டு விளையாடலாம். பல நேரங்களில், நேராக நின்று பந்துடன் விளையாடுவது மற்ற எண்ணங்களிலிருந்து மனதளவில் திசைதிருப்பக்கூடும். கவனம் ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும். மனம் அமைதியடைகிறது. இந்தப் பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை முயற்சி செய்யலாம்.

• உடல் அசைவும் பெரிதும் உதவுகிறது. நிமிர்ந்து நிற்கும்போது ஃப்ரீ-ஹேண்ட் பயிற்சிகள், கால்களை அசைப்பது போன்ற கால் பயிற்சிகள். இதைச் செய்வது பல மனப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

• மேஜிக் (Magic) என்பது ஒரு நகைச்சுவை. திரைப்படங்களில் மட்டுமல்ல, தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் அவசியம். ஒருவரைக் கட்டிப்பிடிப்பது, ஒரு அன்புக்குரியவராக இருந்தால், அவர்களை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்வது மன அமைதியைத் தரும்.

• ஐஸ் வாட்டரால் (Ice Water) முகத்தைக் கழுவுவது சில நேரங்களில் நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் அது தற்காலிகமானது. எனவே, அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.