$
How To Stop Overthinking: இந்த பூமியில் சிந்தனையற்ற நபர் என்று யாரும் இல்லை. எல்லோரும் எப்பொழுதும் எதையாவது நினைத்துக் கொண்டே இருப்பார்கள். இருந்தாலும், அதிகம் யோசிப்பது பிரச்னை. இது பதட்டமாக மாறும் போது, அது ஆபத்தாகிவிடுகிறது.
இன்றைய நவீன காலத்தில் பலர் இந்த பிரச்னையை எதிர்கொண்டு வருகிறார்கள். இதனால் மன அழுத்தம், மன கவலை போன்றவற்றை சந்திக்கிறார்கள். ஒருவர் அதிகமாக யோசிப்பதால் என்ன ஆகும்? அதில் இருந்து வெளிவருவது எப்படி? என்பதற்கான விளக்கத்தை இங்கே காண்போம்.
அதிகமாக யோசித்தால் என்ன ஆகும்?
எதையாவது அதிகமாகச் சிந்திப்பது, நம் வாழ்வில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எப்போதாவது ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி இப்படி நினைப்பது சகஜம். ஆனால் எல்லாவற்றையும் அதிகம் யோசித்தால் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இது மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.
அதிகப்படியான யோசனை விரக்தி மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இதனால் சோர்வு, தலைவலி, செரிமான பிரச்னைகள், உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் போன்றவை ஏற்படும்.
இதையும் படிங்க: Overthinking: ஓவர் திங்க்கிங் உடம்புக்கு ஆகாது பாஸ்! சீக்கிரம் வெளிய வாங்க..
Overthinking-ல் இருந்து வெளிவருவது எப்படி?
தியானம்
தியானம் மனநல பிரச்னைகளை திறம்பட தடுக்கும். தினசரி தியானம் அதிகப்படியான சிந்தனை முறையை உடைக்க முடியும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எண்ணங்களிலிருந்தும் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படலாம். தியானம் எதிர்மறை எண்ணங்களை குறைக்கிறது மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்த செறிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனம் கூறுகிறது.
திசை திருப்பவும்
சிக்கலைப் பற்றி சிந்திக்காமல், அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மீண்டும் பிரச்னையில் சிக்காமல் என்ன செய்வது என்று யோசித்து நிரந்தர தீர்வை காணவும்.
சுய பாதுகாப்பு
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்பட்டால், ஓய்வெடுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தரக்கூடிய செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
நேரத்தை செலவிடுதல்
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களை சந்திக்காமல் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதும் கூடுதலான சிந்தனையை ஏற்படுத்தும். அப்படியானால், நான்கு பேருடன் பழகுவது, நண்பர்களுடன் விளையாடுவது, குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் வெளியில் செல்வது என மகிழ்ச்சியாக நேரத்தை செலவிடவும்.
தேவையற்ற விஷயங்களை தவிர்க்கவும்
சிலர் எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதீதமாக சிந்திக்கிறார்கள். நிகழ்காலத்தை கையில் வைத்துவிட்டு, தெரியாத எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். பொருத்தமற்ற விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பது ஒருவரின் பொன்னான நேரத்தை வீணடிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
தொழில்முறை உதவி
மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றிய பிறகும் எந்த மாற்றத்தையும் நீங்கள் காணவில்லை என்றால், ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.
Image Source: Freepik