$
ஊட்டச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக பழங்கள் திகழ்கின்றன. இது உங்கள் சருமத்திற்கு சில நம்பமுடியாத நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தர்பூசணிகள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற பழங்கள் ஒளிரும் சருமத்திற்கான சரியான வைத்தியமாக திகழ்கிறது. முகப்பரு, தழும்புகள் முதல் உங்கள் சருமத்தை பொலிவாக வைத்திருப்பது வரை அனைத்தையும் பழங்கள் செய்கிறது. எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் உணவு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள, ஒளிரும் சருமத்திற்கான சிறந்த பழங்களின் பட்டியல் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒளிரும் சருமத்திற்கான அற்புதமான 10 பழங்கள்
1. ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழங்கள் இயற்கையான வைட்டமின் சி மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கான சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். இதை உங்கள் முகத்தில் தடவுவதன் மூலமும், அதன் சாற்றைக் குடிப்பதன் மூலமுன், நல்ல நிறத்தைப் பெறலாம். கூடுதலாக, இது இயற்கையான சிட்ரஸ் எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாகவும், வெளியில் தெளிவாகவும் வைத்திருக்கும். இது பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஒரு பழச்சாறு மட்டுமல்ல, இதை சாப்பிடுவது இயற்கையான கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது.
2. ஆப்பிள்
சருமப் பொலிவுக்கு எந்தப் பழம் நல்லது என்று நீங்கள் யோசிப்பீர்களானால், பழைய பழமொழியை நினைவில் கொள்ளுங்கள் “ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடால் மருத்துவரை அணுக தேவை இல்லை”. இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ இருப்பதால் இளமைப் பொலிவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தோல் மற்றும் பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
3. தர்பூசணிகள்
தர்பூசணி 92% நீரால் ஆனது. வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இது தோல் பளபளப்புக்கான சிறந்த பழமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒன்றுசேர்ந்து உங்கள் சருமத்திற்கு அழகான, ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்க, சீரற்ற அமைப்பை மேம்படுத்தி, தோல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
4. எலுமிச்சை
சிட்ரஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த மற்றொரு பழம், பளபளப்பைத் தூண்டும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மிகுதியாக உள்ளது எலுமிச்சை. வைட்டமின் சி நிறைந்து, இது உங்கள் நிறத்தை பிரகாசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் ஆக்கிரமிப்பாளர்களிடமிருந்து பாதுகாக்க உங்கள் சருமத்தின் தடுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் கரும்புள்ளிகள், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், முகப்பரு மற்றும் சிறிய வடுக்கள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது. அதனால்தான் எலுமிச்சையை எந்த வடிவத்திலும் உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மாற்றும்.
5. மாம்பழம்
மாம்பழம் ஒரு காரணத்திற்காக பழங்களின் ராஜா என்று அழைக்கப்படுகிறது. பளபளப்பான சருமத்திற்கான சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாக, இது வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி மற்றும் கே, ஃபிளாவனாய்டுகள், பாலிஃபீனாலிக்ஸ், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் சாந்தோபில்ஸ் ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. இவை அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருப்பதில் தனித்துவமான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.
6. ஸ்ட்ராபெரி
மலிவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை இரசாயன எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைத் தேடுகிறீர்களா? இதற்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இந்த இனிப்பு, சிட்ரஸ் பழத்தில் இயற்கையாக நிகழும் AHAகள் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முகப்பரு-எதிர்ப்பான், சாலிசிலிக் அமிலம் உள்ளது. இந்த இரண்டு சேர்மங்களும் ஒன்றிணைந்து எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு எதிராக சரியான கவசத்தை உருவாக்குகின்றன.
7. வெள்ளரி
ஒவ்வொரு ஸ்பா அனுபவத்திலும் உங்கள் கண்களுக்கு மேல் வெள்ளரி துண்டுகள் இருப்பது ஏன் என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? வெள்ளரிகள் இயற்கையான நீரேற்றத்தின் வளமான மூலமாகும். மேலும் உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கலாம். மேலும், குளிர்ச்சியான பழம் உங்கள் சருமத்தை அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் ஆற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊக்கத்தையும் அளிக்கிறது.
8. மாதுளை
நகரத்தில் வசிப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு முழுமையான அழிவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தில் ஏற்படும் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பின் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை முறியடிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் தினசரி உணவில் மாதுளையை சேர்த்துக்கொள்வதாகும். ஏனென்றால், மாதுளை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய சருமத்தை விரும்பும் சேர்மங்களின் மிகப்பெரிய தேக்கமாகும். இவை அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை UV சேதம் மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.
9. வாழைப்பழம்
வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இவை இரண்டும் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க மிகவும் அவசியம். ஈரப்பதம் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள் வறட்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் சரும அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு முழுதாக வைத்திருக்கும். இதன் மூலம் ஆரோக்கியமற்ற நொறுக்குத் தீனிகளை உண்ணும் தேவையை குறைக்கிறது. மசித்து, முகமூடியாகப் பூசுவதும் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவுகிறது.
10. கிவி
சருமப் பொலிவுக்கான மற்றொரு சிறந்த பழம் ருசியான கிவி. ஏனெனில் இந்த ஜூசி பழம் அதிக நீர்ச்சத்து காரணமாக உங்கள் சருமத்தை எளிதில் ஈரப்பதமாக்குகிறது. இதைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் முகத்தை எளிதில் நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். அதே நேரத்தில் அதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகப்படியான சருமத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. இது வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இது கறைகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், தடிப்புகளை ஆற்றவும் அறியப்படுகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
