இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை, ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம், இவை எல்லாம் நமது உடல்நலத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, அஜீரணம் (Indigestion) என்பது பலரையும் அடிக்கடி பாதிக்கும் பிரச்சனை. வயிற்றில் கனத்தன்மை, வாயு, எரிச்சல், ஏப்பம், மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படும் இந்த நிலை, நம் அன்றாட வாழ்க்கையையே பாதிக்கும் அளவுக்கு தொந்தரவாக மாறுகிறது.
அஜீரணத்திற்காக சந்தையில் பல மருந்துகள் கிடைத்தாலும், சில நேரங்களில் இயற்கை வைத்தியங்களே சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். இதை உறுதிப்படுத்தும் வகையில் டெல்லியைச் சேர்ந்த மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் ரக்ஷிதா மெஹ்ரா, வீட்டிலேயே எளிதாகக் கிடைக்கும் மூன்று உணவுகளை பரிந்துரைத்துள்ளார்.
1. செலரி (Celery) – வாயு மற்றும் எரிச்சலுக்கான இயற்கை மருந்து
செலரி என்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த இயற்கை மூலிகையாகும். இதில் உள்ள தைமால் (Thymol) எனும் கலவை, வயிற்றில் தேங்கியிருக்கும் வாயுவை வெளியேற்றவும், எரிச்சலையும் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
வீட்டில் செய்வது எப்படி: ஒரு டீஸ்பூன் செலரியை ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைத்து வடிகட்டி குடிக்கவும். இதனை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குடித்தால் செரிமானம் சீராகும்.
சிறப்பு குறிப்பு: செலரி உடல் சூட்டை சமநிலைப்படுத்தவும், அஜீரணத்தால் ஏற்படும் தலைவலியையும் குறைக்க உதவும்.
2. பெருஞ்சீரகம் (Fennel Seeds) – உணவுக்குப் பின் சிறந்த சுகாதார தோழன்
இந்திய வீடுகளில் உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரகம் மென்றல் ஒரு பழக்கமாக உள்ளது. இது சுவைக்காக மட்டும் அல்ல, செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்தும் சக்தி கொண்டது. பெருஞ்சீரகத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள், வயிற்றில் உருவாகும் வாயுவை குறைத்து, அஜீரணத்தை போக்க உதவுகிறது.
வீட்டில் செய்வது எப்படி: உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் மென்று சாப்பிடுங்கள் அல்லது பெருஞ்சீரக நீரை வெதுவெதுப்பாகக் குடிக்கலாம்.
சிறப்பு குறிப்பு: பெருஞ்சீரக நீர் குழந்தைகளின் வயிற்றுப் பிடிப்புகளுக்கும் சிறந்த இயற்கை நிவாரணமாகும்.
3. பெருங்காயம் (Asafoetida) – உடனடி நிவாரணம் தரும் சுவைமிக்க மருந்து
ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் இருக்கும் பெருங்காயம் சுவையை மட்டுமல்ல, சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. பெருங்காயத்தில் உள்ள அன்டி-ஸ்பாஸ்மோடிக் (மூட்டுத் தளர்வு) பண்புகள் குடல் தசைகளை தளர்த்தி, வாயு, வீக்கம், வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் அஜீரணத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
வீட்டில் செய்வது எப்படி: ஒரு சிட்டிகை பெருங்காயத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும். இது உடனடியாக வயிற்றில் இருக்கும் வாயுவை வெளியேற்றி, நிம்மதியை அளிக்கும்.
சிறப்பு குறிப்பு: பெருங்காயம் உடல் வெப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்தி செரிமான சுரப்பிகளைத் தூண்டும்.
இறுதியாக..
அஜீரணம் என்பது சிறிய பிரச்சனையாக தோன்றினாலும், அதை புறக்கணித்தால் பெரிய சிக்கலாக மாறும். மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மூன்று இயற்கை உணவுகளும், செரிமான அமைப்பை சீராக வைத்துக்கொள்வதற்கான எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகள். இந்த வீட்டுவைத்தியங்களை உங்கள் அன்றாட உணவுப் பழக்கத்தில் சேர்த்தால், வயிறு சம்பந்தப்பட்ட தொந்தரவுகள் குறையும். ஆரோக்கியமான செரிமானம் - ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அடித்தளம்!
Disclaimer: இந்த கட்டுரை தகவல் பகிர்வுக்காக மட்டுமே. இதில் உள்ள குறிப்புகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை மாற்றாது. தொடர்ச்சியான அஜீரண பிரச்சனை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Oct 20, 2025 02:14 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
