அதிக ஸ்கிரீன் நேரத்தால் ஏற்படும் குழந்தைகளின் கண் பாதிப்புகளை எவ்வாறு தடுக்கலாம்? மருத்துவர் தரும் விளக்கம்

இன்றைய நவீன காலத்தில், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் வரை மொபைல் போன்கள், டேப்லெட்டுகள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் போன்ற திரை சாதனங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர். அதிலும் குறிப்பாக, குழந்தைகள் தினந்தோறும் ஆன்லைன் வகுப்புகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்க்கும் பழக்கங்களை வைத்திருப்பர். இந்த பழக்கம் குழந்தைகளின் திரை நேரத்தை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. எனினும், அதிகப்படியான திரை நேரம் குழந்தைகளின் கண்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. திரைகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் குழந்தைகளின் கண் பலவீனம், கண் எரிச்சல், வறட்சி மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சினைகளை அதிகரித்து வருகின்றனர்.

எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும், அவர்களின் கண்களைப் பராமரிப்பதற்கு சிறப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் அவசியமானதாக அமைகிறது. உண்மையில், குழந்தைகள் தொடர்ந்து திரைகளைப் பார்க்கும்போது, அவர்களின் கண்களில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது கண் தசைகளை சோர்வடையச் செய்து, கண் சிமிட்டுவதைக் குறைத்து, வறட்சி மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கலாம். மேலும், நீல ஒளி வெளிப்பாடு குழந்தைகளின் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் அமைகிறது. இது பார்வையை பலவீனப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

இதில் திரை நேரத்திலிருந்து குழந்தைகளின் கண்களைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகள் குறித்து NIT ஃபரிதாபாத், சந்த் பகத் சிங் மகாராஜ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனை, பொது மருத்துவர், டாக்டர். சுதிர் குமார் பரத்வாஜ் அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்க குழந்தை அதிகமா மொபைல் யூஸ் பண்றாங்களா? அப்ப இந்த பிரச்சனை எல்லாம் வரலாம்.

குழந்தைகளின் கண்களில் திரை நேர பாதிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான குறிப்புகள்

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இது அவர்களின் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் படிப்புகளில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும். குழந்தைகள் மொபைல் போன்கள் அல்லது டிவியில் தேவையற்ற நேரத்தை செலவிடுவதைத் தடுக்கவும் வழிவகுக்கிறது. மேலும், குழந்தைகளை வழக்கமான கண் பரிசோதனைக்காக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். ஏதேனும் பிரச்சனை காணப்பட்டால், உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.

திரை நேரம் படிப்படியாக குழந்தைகளில் கண் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும். இது ஆரம்பத்தில் தெரியாது. ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம், சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சையை அளிக்கலாம். குழந்தைகள் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினால், திரையின் பிரகாசத்தைக் குறைவாக வைத்திருக்க வேண்டும். நீல ஒளி வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தி திரையை சுத்தமாக வைத்திருப்பதும், கண்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

திரை நேரத்தைக் குறைப்பது

குழந்தைகள் தினமும் திரை நேரத்தை 1 முதல் 2 மணிநேரமாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இளைய குழந்தைகளுக்கு, திரை நேரம் இன்னும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியமாகும்.

போதுமான வெளிச்சத்தை உறுதி செய்வது

குழந்தைகள் திரையைப் பார்க்கும்போது அறை நன்கு வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும். அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த வெளிச்சம் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.

சரியான தூரத்தை பராமரிப்பது

குழந்தைகளுக்கு திரையை குறைந்தபட்சம் 25-30 அங்குலங்கள் (ஒரு கை நீள தூரத்தில்) வைத்திருக்க கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். மேலும் திரையை நேரடியாக கண் மட்டத்திலோ அல்லது கண்களுக்கு மிக அருகிலோ வைக்க வேண்டாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Eye Health Tips: குழந்தைகளை அதிகம் பாதிக்கும் கண் பார்வை குறைபாடு எப்படி தவிர்ப்பது?

20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுவது

ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குழந்தையை திரையில் இருந்து விலகி, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 வினாடிகள் பார்க்கச் சொல்ல வேண்டும். இவை கண் தசைகளைத் தளர்த்தி, சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.

முடிவுரை

அதிக நேரம் திரை பார்ப்பதால் குழந்தைகளின் பார்வை பலவீனமடைவது ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், இது அவர்களின் முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கலாம். எனவே திரை பார்ப்பதற்கான நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், வழக்கமான இடைவெளிகளை வழங்குதல், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் போன்றவை முக்கியமானவையாகும். எனவே, குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க அவர்களின் கண் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வது பெற்றோரின் பொறுப்பாக அமைகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெற்றோர்களே உஷார்! குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் ஜங்க் ஃபுட்! எப்படி தவிர்ப்பது?

Image Source: Freepik